饮食|2021年最佳饮食排行榜公布：第一名蝉联4年，控3高又控减肥( 二 )
选择适合自己的饮食
虽然不同的饮食模式，都对能吃和不能吃的食物给出了推荐，不过，在选择适合自己的饮食模式时，我们还需要多考虑一些因素 。
首先要考虑的是，食谱中的食物是否可以接受？如果这些食物并不是自己平日里喜欢的，那么是否有可以替代的选择？比如地中海饮食中红肉较少，鱼和海鲜类较多，那么爱吃肉或者海鲜过敏的人就应该慎重选择 。一味坚持自己不喜欢的食物，可能会导致反弹，那健康饮食的意义就不大了 。
其次，饮食计划也要配合日常运动 。要评估运动消耗热量和饮食摄入热量是否匹配 。一般来说，摄入热量略少于每天消耗热量是减重的理想状态，如果你想在新的一年里减重、保持好身材、促进健康，那么不妨按照自己的喜好选择一种新的饮食模式吧 。| 每日健康
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