高血压|血压高的人，预防脑溢血，有三种“食物”要少吃
“高血压”早已经成为威胁我国人民健康的一大“元凶” 。患高血压的人不在少数 ， 但很多人其实并不明白“高血压的真正调理方法” 。每当知道自己“血压偏高”之后 ， 绝大多数的患者都会咨询医生“哪些食物能吃 ， 哪些食物一点都不可以吃” ， 然而“问题的答案”总让患者有些蒙圈 。
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另外 ， 饮食中应该重点把控那些含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物摄入情况 ， 避免增加肥胖和高脂血症的发病风险 。
多吃菜 ， 水果跟上：
对于高血压人群来说 ， “蔬菜”是一类应该多吃的食物 ， 应该从蔬菜当中摄入更多的矿物质钾和矿物质镁 ， 有助于降低血压 。
因此 ， 餐食中要多吃菠菜、茼蒿等绿色蔬菜 。
当然 ， 水果中含糖不少 ， 所以高血压患者并不能多吃 ， 避免给血管增添烦恼；建议吃点“热量低且富含钾元素的水果” ， 例如香蕉、橘子等水果 ， 每日摄入200—350克 。
主食要做到“粗细搭配”：
更改主食的食物选择 ， 多吃些燕麦、荞麦、玉米、小米等粗杂粮 ， 减少大米、白面等精细粮食的摄入量 ， 补充膳食纤维 ， 延缓血糖升高 ， 增强饱腹感 ， 对血压也有靠谱的维持作用 。
同时 ， “薯类食品”也是很靠谱的主食选择 ， 其中富含矿物质钾 ， 有助于维持健康血压；红薯、山药、马铃薯都很不错 。
【高血压|血压高的人，预防脑溢血，有三种“食物”要少吃】除此之外 ， 想要合理控制血压 ， 在选择乳制品的时候应该偏向选择“脱脂或低脂乳品” ， 每日摄入300克 。限量吃肉 ， 推荐吃点去皮禽肉和鱼虾水产品 。
高血压 ， 一种让人头痛的慢性疾病 ， 它在生活中威胁着很多人的身体健康 ， 需要我们在饮食和生活点滴严格把控 。做一个“有智慧的人” ， 吃该吃的 ， 拒绝不该吃的 ， 唯愿“血压平稳如初” 。
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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除 。
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