孕期|孕期吃坚果宝宝出生更聪明，但是这两类要远离！
如果你想宝宝出手后更聪明的话，那么就该从孕期抓起，多吃些有益的食物 。比如坚果类 。
核桃仁
核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等，对于胚胎的脑发育非常有利 。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
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注意事项
因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃 。
生吃或者是熬粥煮熟了吃都行 。
红枣
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育 。
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红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益 。
【孕期|孕期吃坚果宝宝出生更聪明，但是这两类要远离！】注意事项
1、适量吃枣更健康，每天吃4、5颗就可，经常吃容易涨气，还容易变胖 。
2、红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇慎食 。
3、干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，这样利于维生素C吸收 。
花生
花生除了含有丰富的植物化合物，还含有有益健康的不饱和脂肪酸，经常吃花生制品可降低心脏疾病危险性50% 。花生中还有维生素E、叶酸、维生素B1、烟酸、铜、镁、锰和锌等 。
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注意事项
吃花生最好是以煲汤、炖、煮等方式为宜 。如果是在花生收获的季节，更不能多吃生花生，生花生是凉性，可导致腹痛、腹泻，不利于胎儿健康 。
两类坚果不要吃
“美容”坚果
一些加工者会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹 。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留 。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂 。这些用来“美容”的化学品对人体健康具有很大的危害性 。
“重口味”坚果
市面上的坚果口味多种多样，咸味的、奶油味、绿茶味的、五香味的…一般来说，口味越重，食盐添加往往越多 。其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大 。
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