骨质疏松|这 4 种人，更容易得骨质疏松，看看有你吗？
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所以任何事情都是物极必反，既不要太轻，也不要太重，保持自己合适的体重才是健康的关键 。
对于太瘦的人应该合理饮食，增加优质蛋白的摄入，吃得好一点，不要长太多肥肉 。
二、吸烟 。
【骨质疏松|这 4 种人，更容易得骨质疏松，看看有你吗？】这一点跟其他慢性疾病是很类似的，无论是高血压糖尿病还是冠心病，吸烟的危害都是很严重很深远的 。
同样对于骨质疏松症来说，很多吸烟的人群更容易出现骨质疏松 。
所以无论是为了预防哪种疾病，戒烟都是很好的选择 。
同样，无论是主动吸烟还是吸二手烟，带来的危害都是非常严重的，所以为了自己和家人的健康，适时选择戒烟很重要 。
三、过量饮酒或者长期饮酒 。
以往我们都说饮酒会导致骨质疏松，但其实这么说并不准确，有两种饮酒模式对骨质疏松的影响非常大 。
1.过量饮酒 。
2.长期饮酒 。
这里要具体说一下过量饮酒，其实，如果不是每天都喝酒的话，对骨质疏松的危险也是很大的，过量饮酒就是最典型的例子 。
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如果每天摄入的乙醇含量超过24~30克，就可以称之为过量饮酒了 。
根据目前指南的说法，过量饮酒会增加骨质疏松的风险，并且也会使骨折的风险增加 。
四、使用激素 。
虽然人们每次提到激素药物的时候都会面露难色，但毕竟作为一种有效的治疗手段，激素在很多地方都经常用到 。
比如治疗皮肤方面的疾病，以及对抗炎症激素的作用都是很明显的 。
但是我们也不能否认使用激素，确实会有很多不良反应以及并发症的出现，骨质疏松就是其中比较严重的问题之一 。
所以根据指南所建议的，如果使用激素治疗的话，就应该尽早地开始骨质疏松干预和监测 。
发现有骨质疏松趋势的话，可以及早地进行抗骨质疏松药物应用，早预防早治疗是很重要的 。
以上4个方面，就是指南中所提到的4种更容易出现骨质疏松的情况 。
当然很多问题都是可以避免和预防的，比如吸烟和饮酒，戒烟忌酒其实很简单，只要更加自律就可以 。
但是很多人都不以为然，并不把这些问题当作问题，往往等到发生骨折的时候才追悔莫及 。
总之还是建议大家关心一下自己的骨骼问题，如果有骨质疏松倾向，及早干预没有那么的困难 。
参考文献
[1]马远征,王以朋,刘强,李春霖,马迅,王拥军,邓廉夫,贺良,杨乃龙,陈伯华,邱贵兴,朱汉民,陶天遵,秦岭,王亮,程晓光.中国老年骨质疏松诊疗指南(2018)[J].中国老年学杂志,2019,39(11):2557-2575.
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