空腹|摆脱便秘的困扰，或许也不难！早上空腹吃点“它们”，轻松排便！
早上应该是一天中最好的时间 ， 不仅是因为空气清新 ， 更重要的是经过一晚上的睡眠 ， 我们的身体会变得更加的轻松 ， 头脑也会很清醒 。身体的机能开始运转 ， 那一天中的早餐对于我们来说就是非常重要的 。那很多人有这样的疑问 ， 如果早上来不及吃早餐 ， 那什么食物适合早上空腹吃 ， 来补充早上的营养 ， 同时能够帮助身体排出前一天的宿便 ， 解决便秘的困扰呢?
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早上空腹的时候 ， 哪些食物可以帮助加快肠道代谢?
白开水 。白开水是家中常备的了 ， 水分也是人体不可缺少的 。早上空腹状态的时候 ， 喝上一杯白开水 ， 就能很好的帮助身体疏通肠道 ， 让肠道的代谢变快 ， 食物的吸收和消化也就会变快 ， 就不会容易产生宿便 ， 排便也就会变得通畅 ， 不会觉得困难 ， 出现难受的情况 。当然 ， 喝水的量也要控制 ， 一次不要喝太多 ， 建议每天早上喝两百毫升左右就差不多了 ， 就可以达到肠道代谢的效果 。
香蕉 ， 香蕉是大家常吃的水果之一 ， 价格也比较的低廉 ， 吃着也是软糯香甜 ， 可以说是老少皆能吃的食物了 。早上一般人是不会吃水果的 ， 中国人早餐还是喜欢吃中式的食物 ， 豆浆、油条 ， 面之类的食物 。不过 ， 早起空腹的时候 ， 吃点香蕉好像也不影响吃早餐 ， 反而会有利肠胃吸收营养 。早上空腹的时候 ， 吃点香蕉还可以帮助排便 ， 让肠道更加的通畅 。不过需要提醒的就是 ， 肠道易敏感的人 ， 最好空腹的时候别吃香蕉 ， 否则容易带来不适的情况 。若不是敏感性的肠道 ， 就可以空腹的时候吃点香蕉 ， 最好选择比较熟的香蕉 ， 对润滑肠道能够起到更好的作用 。
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【空腹|摆脱便秘的困扰，或许也不难！早上空腹吃点“它们”，轻松排便！】苹果 ， 苹果是很受大众喜欢的 ， 虽说是很普通的一种水果 ， 但是口感香脆 ， 还有比较多的水分 。大家就会比较喜欢吃 ， 需要知道的就是苹果当中含有的营养物质是很丰富的 。里面含有的果胶 ， 就会给身体带来有利影响 。苹果当中还含有比较多的碳水化合物和纤维素 ， 对于清理肠道也就会有比较好的帮助 ， 还能加快肠胃蠕动 ， 帮助身体中的毒素和垃圾也就能够及时被排出 。排便的时候 ， 也就会比较轻松了 。有便秘的人 ， 可以在早上空腹的时候 ， 吃点苹果 ， 或能帮助缓解便秘 。
如何做 ， 才能摆脱便秘的困扰？
饮食要注意 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 还有过于油腻的食物也要少吃 ， 平时的饮食应该以清淡为主 ， 适当多补充含膳食纤维比较多的食物 ， 比如说粗粮和蔬菜水果 。它们当中都会含有比较多的膳食纤维 ， 能够帮助肠胃蠕动 ， 加快代谢的速度 ， 也就不容易出现便秘的情况了 。
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适当地多做运动 ， 运动能够帮助加快身体的新陈代谢 ， 也就可以及时的排出身体内的毒素和垃圾 ， 肠道也就会比较通畅 ， 排便的时候也就会比较顺畅 。
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