空腹|摆脱便秘的困扰，或许也不难！早上空腹吃点“它们”，轻松排便！空腹|肠道|香蕉

早上应该是一天中最好的时间，不仅是因为空气清新，更重要的是经过一晚上的睡眠，我们的身体会变得更加的轻松，头脑也会很清醒。身体的机能开始运转，那一天中的早餐对于我们来说就是非常重要的。那很多人有这样的疑问，如果早上来不及吃早餐，那什么食物适合早上空腹吃，来补充早上的营养，同时能够帮助身体排出前一天的宿便，解决便秘的困扰呢?

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早上空腹的时候，哪些食物可以帮助加快肠道代谢?
白开水。白开水是家中常备的了，水分也是人体不可缺少的。早上空腹状态的时候，喝上一杯白开水，就能很好的帮助身体疏通肠道，让肠道的代谢变快，食物的吸收和消化也就会变快，就不会容易产生宿便，排便也就会变得通畅，不会觉得困难，出现难受的情况。当然，喝水的量也要控制，一次不要喝太多，建议每天早上喝两百毫升左右就差不多了，就可以达到肠道代谢的效果。
香蕉，香蕉是大家常吃的水果之一，价格也比较的低廉，吃着也是软糯香甜，可以说是老少皆能吃的食物了。早上一般人是不会吃水果的，中国人早餐还是喜欢吃中式的食物，豆浆、油条，面之类的食物。不过，早起空腹的时候，吃点香蕉好像也不影响吃早餐，反而会有利肠胃吸收营养。早上空腹的时候，吃点香蕉还可以帮助排便，让肠道更加的通畅。不过需要提醒的就是，肠道易敏感的人，最好空腹的时候别吃香蕉，否则容易带来不适的情况。若不是敏感性的肠道，就可以空腹的时候吃点香蕉，最好选择比较熟的香蕉，对润滑肠道能够起到更好的作用。

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【空腹|摆脱便秘的困扰，或许也不难！早上空腹吃点“它们”，轻松排便！】苹果，苹果是很受大众喜欢的，虽说是很普通的一种水果，但是口感香脆，还有比较多的水分。大家就会比较喜欢吃，需要知道的就是苹果当中含有的营养物质是很丰富的。里面含有的果胶，就会给身体带来有利影响。苹果当中还含有比较多的碳水化合物和纤维素，对于清理肠道也就会有比较好的帮助，还能加快肠胃蠕动，帮助身体中的毒素和垃圾也就能够及时被排出。排便的时候，也就会比较轻松了。有便秘的人，可以在早上空腹的时候，吃点苹果，或能帮助缓解便秘。
如何做，才能摆脱便秘的困扰？
饮食要注意，少吃辛辣刺激的食物，还有过于油腻的食物也要少吃，平时的饮食应该以清淡为主，适当多补充含膳食纤维比较多的食物，比如说粗粮和蔬菜水果。它们当中都会含有比较多的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，加快代谢的速度，也就不容易出现便秘的情况了。

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适当地多做运动，运动能够帮助加快身体的新陈代谢，也就可以及时的排出身体内的毒素和垃圾，肠道也就会比较通畅，排便的时候也就会比较顺畅。

空腹|摆脱便秘的困扰，或许也不难！早上空腹吃点“它们”，轻松排便！

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