鼻塞|鼻塞、流涕很难受，学会这12个小技巧，帮你有效缓解感冒或流感症状( 二 )
将一小袋冷冻豌豆作为冷敷袋的效果极佳 。
10.睡眠时，增加一个枕头
抬高头部将有助于缓解鼻塞 。若角度太陡，尝试将枕头放置在床垫和床板之间，使坡度更平缓 。
11.除非必要，应避免乘飞机
不必给已经受损的上呼吸道系统增加额外的压力，气压变化可导致额外压力的产生 。
由于飞机起飞和降落过程中的压力变化，感冒或流感所致的阻塞会暂时性损害耳膜 。
若必须乘坐飞机，使用减充血剂并携带鼻腔喷雾剂在飞机起飞和降落前使用 。咀嚼口香糖和频繁吞咽口水也有助于缓解压力 。
12.食用有利于抗感染的食物
以下是感冒或流感时应摄入的最佳食物：
香蕉和米饭（缓解肠胃不适，抑制腹泻）；
含维生素 C 的食物（如甜椒）；
蓝莓可抑制腹泻，并且含有较高含量的天然阿司匹林，可减轻发热症状且有助于缓解疼痛；
胡萝卜（含有β-胡萝卜素）；
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辣椒可能会疏通鼻窦，并协助肺部黏液分解；
蔓越莓可能有助于防止细菌粘附于膀胱和尿道的细胞上；
芥末或山葵有助于分解呼吸道的黏液；
洋葱含有植物化学物质，旨在帮助身体消除支气管炎和其他感染；
红茶和绿茶含有单宁酸（一种据称具有天然抗生素和抗腹泻作用的植物化学物质） 。
请记住，严重疾病，如鼻窦感染、支气管炎、脑膜炎、链球菌性咽喉炎和哮喘，可能症状类似普通感冒 。
若有严重症状，或症状无好转，请联系医生 。
动，可以去健身房或者社区活动中心参加水上有氧运动、舞蹈课程或力量训练 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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