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饮食|春节期间不健康饮食容易引起便秘，希望您能照顾好肠胃哦～

饮食|春节期间不健康饮食容易引起便秘，希望您能照顾好肠胃哦～
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便秘与乳腺癌发生有关联
医学研究大数据表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常 。可见，长期便秘与乳癌是一定的关联性 。在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系 。
【饮食|春节期间不健康饮食容易引起便秘，希望您能照顾好肠胃哦～】此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响 。
专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原 。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似 。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了 。
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便秘危害绝不可轻视
虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命 。正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅 。
有研究表明，有25%以上的心脑卒中是在努力排便的时候发生的 。
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便秘该如何预防？
1. 在日常生活中就应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物 。春节期间也尽量维持这样的生活方式 。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便，暴饮暴食后更应注意及时促进肠蠕动，减少肠胃负担 。
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2. 蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用，可适量食用 。除此之外，番茄、洋葱、胡萝卜、海带、香菇等均有防癌的功效，所以平时生活中不妨多吃一些这样的蔬菜 。
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有经常性便秘者，可在医生指导下适当服些润肠药物，中药番泻叶有缓泻作用，可每日用3～5克代茶饮用 。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用 。
3. 适当饮用荷叶茶 。荷叶、杭菊花、山楂、决明子、陈皮、生甘草各适量，泡水喝 。
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4. 步行和慢跑 。起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便 。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加划船和球类运动 。
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5.多吃红薯 。红薯含有丰富的碳水化合物 。且其维生素c、A、B、胡萝卜素、钾、镁的含量都很高 。红薯还可供给人体大量的纤维素、胶原和多糖，可润滑消化道，促使肠道排出较多的脂肪和毒素 。此外红薯还是一种抗癌佳品 。
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6. 穴位按摩 。
支沟穴位置：手背腕横纹正中约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中 。

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