雌性激素|女性40～70岁是疾病高危期？不同年龄段的保健侧重点不同，赶紧记起来
女性一般在40到50岁进入更年期，而40~70岁正是疾病高危期，尤其是妇科肿瘤和心脑血管疾病等 。不仅仅跟体内雌激素水平下降有关，也和生活和饮食习惯脱离不了干系，所以从进入中年期后就应该做好生活保健，一刻也不能耽搁 。
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中老年女性需掌握哪几个防病保健重点？
1、40岁
女性进入40岁后承受着前所未有的压力，一方面要照顾家中的老人，关心孩子的学业，一方面又面临着复杂的人际关系和高度紧绷的工作，难免会让身体出现各种小问题 。此时间段应警惕卵巢癌，卵巢癌是妇科肿瘤常见恶性病，死亡率极高 。40~50岁的女性是卵巢癌高危人群，因为卵巢生长在盆腔深处，即使发生恶变也难以被察觉 。卵巢癌早期几乎没有任何症状，三分之二的患者确诊时已达到晚期，错过最佳的治疗时间 。所以进入40岁的女性每年需做一次卵巢检查，如盆腔B超、CT或肿瘤标志物等 。
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2、50岁
一般女性45岁到55岁经历更年期，这是每个女性无法抗拒的生理阶段 。更年期体内雌性激素水平不足，往往会出现生理和心理上的反应 。雌激素水平下降可影响身体对钙吸收，易发生骨质疏松，稍有不慎就会骨折；心脏对雌激素波动甚是敏感，往往出现心律不齐或心悸；也有一部分女性伴有不同程度的情绪波动、睡眠质量差和盗汗以及潮红等 。平时要做好自我管理，丰富业余生活，如钓鱼、旅游或唱唱歌等 。
3、60岁
女性进入60岁后激素水平急剧下降，骨质流失速度加快 。若没有及时补钙，很有可能会因为跌倒而骨折 。因此应合理补充钙质，多吃含钙的食物，如奶类豆类蔬菜或绿叶蔬菜等 。每天有20~30分钟的日光浴，能刺激维生素D3合成，促进钙吸收 。
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4、70岁
女性患老年痴呆症的风险比男性高达好几倍，因此应多培养兴趣爱好或学习一门新的技术来活跃大脑细胞，预防老年痴呆 。
温馨提示
女性不管什么时候都要调整好饮食，少喝浓茶以及浓咖啡，远离高盐高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果，注意饮食清淡和新鲜 。保持规律作息，晨起喝杯水，养成定时拉大便的好习惯 。睡觉前经常用热水泡泡脚，能缓解疲乏感且促眠 。同时管理好情绪，避免情绪波动大 。
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