张梓琳|挺着孕肚上春晚的张梓琳、胡杏儿，靠什么方法，保持辣妈体型的？
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牛年春晚可谓是百花齐放 ， 美美与共 ， 相声、小品、歌舞 ， 流光溢彩 ， 内容丰富 。佟丽娅、金晨、倪妮、杨幂等也是拿出了自己最好的状态 ， 为全球观众奉上了欢乐、温暖的年夜饭 。
这里面就有胡杏儿和张梓琳两位孕妇 ， 如果不看肚子 ， 身形和状态也是纷纷在线 。
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她们在孕期也是对自己的身材进行了很好的管理 ， 从饮食 ， 到健身 。
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姚晨在孕期 ， 为了坚持身体管理 ， 在教练的指导下 ， 还在坚持运动 ， 从举铁、到哑铃 ， 连自己都戏称是“一个孕妇的奥林匹克” 。
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怀孕期间的女明星们为了自己的工作 ， 势必会对自己采取严格的身材管理和控制 ， 是敬业也是无奈 。由于身体状况 ， 我们很难去做到像他们这种运动量 ， 所以芽芽妈今天为大家介绍一些适合我们过年假期做的一些减脂运动 。
运动和健康食品可以帮助您减少怀孕后的腹部脂肪 。但是 ， 您需要针对腹部进行正确的锻炼 。此外 ， 在开始进行这些运动之前 ， 请咨询您的医生以了解何时才是开始治疗的正确时间 ， 进行多少治疗以及何时停止治疗 ， 因为怀孕后的几个月您的身体仍然很脆弱 。
腹部恢复需要多长时间
减轻怀孕期间增加的体重通常大约需要6到12个月 。凹凸收缩所需的速度和程度可能取决于：
孕妇年龄
遵循的饮食计划和日常锻炼
宝宝的大小
怀孕期间增加的体重
出生后多久可以做腹部运动
【张梓琳|挺着孕肚上春晚的张梓琳、胡杏儿，靠什么方法，保持辣妈体型的？】医生和理疗师通常建议阴道分娩后等待六周 ， 而剖腹产则建议等待八周 。但是 ， 怀孕和分娩简单的妇女可以早些开始轻度运动计划 ， 包括步行 ， 骨盆底运动和伸展运动 。
在正常分娩 ， 剖宫产或产后出血复杂的情况下 ， 您需要在开始锻炼之前征询医生的意见 。
产后腹部运动的好处
产后腹部运动可以可以帮助您进行身体恢复：
加强腹肌弹性
改善血液循环
降低产后背部问题 ， 腿抽筋 ， 静脉曲张以及足踝肿胀的几率
增强并调理腹部肌肉
减轻压力
促进更好的睡眠
帮助预防产后抑郁
帮助减肥
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产后腹部运动的一般准则
在运动锻炼之前 ， 请考虑遵循以下准则：
· 每天至少运动20到30分钟 。
· 从简单的练习开始 ， 逐渐添加中等强度的练习 。
· 如果您在运动前或运动时感到疼痛 ， 请不要运动 。
· 在开始任何运动之前 ， 请母乳喂养宝宝 ， 以免乳房肿胀 。
· 随身携带一瓶水 ， 以便您可以在这之间补充水分 。
孕后&产后腹部锻炼
根据您的健康状况 ， 只有在医生允许的情况下才可以开始锻炼 。在这里 ， 我们建议您做一些练习 ， 以帮助您缩小肚子：
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快走
您可能每周走五次 ， 每次约20至30分钟的路程 ， 大约两周后逐渐增加速度 。
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