减肥|减肥期间，做到7个燃脂习惯的人，身材会瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能减掉身上的赘肉，让身材瘦下来？
很多胖子会发现，胖起来很容易，但是想要瘦下来却很难 。脂肪赘肉是一口口、日积月累吃出来的，而想要减掉赘肉，身材瘦下来，你也需要长时间坚持 。
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4、饭前喝一杯水，控制饭量摄入
养成饭前喝水的好习惯，可以帮你抑制饥饿感，降低暴食几率，让你不知不觉瘦下来 。饭后不要喝汤，喝汤容易撑大肠胃，导致饭量上涨，热量摄入也会超标 。而饭前喝汤水，才能控制卡路里摄入 。
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5、隔天一组深蹲训练，锻炼下肢肌群，提高身体基础代谢
除了有氧运动刷脂外，我们还需要加入力量训练，比如复合动作深蹲可以锻炼下肢肌群，提高身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，还能雕刻好看的翘臀、大长腿身材，提高曲线魅力 。
我们可以隔天一组深蹲训练，从徒手深蹲开始，慢慢增加负重，进行负重深蹲训练，每次15-20个，重复5-6组可以达到锻炼的目的 。
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6、多吃天然食物，代替过度加工的食品
过度加工的食物热量高、营养流失，还会产生有害物质，不利于身体健康 。为了控制卡路里摄入，提高身体健康指数，我们需要聪明地选择食材，远离各种加工食物 。
多吃一些天然的蔬菜、低糖分的水果，适当补充蛋白食物，坚持低油盐烹饪，减轻身体运转负担，控制卡路里摄入，可以让你达到减肥目的 。
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7、早一点睡觉，不要熬夜
【减肥|减肥期间，做到7个燃脂习惯的人，身材会瘦下来】无论健身还是不健身的人，都应该坚持早睡，不要熬夜 。熬夜会加速皮肤氧化，扰乱激素分泌，促进脂肪的合成，而坚持23点前睡觉的人，身体代谢水平会更加旺盛，衰老速度会减缓，减肥速度也会加快 。
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