老人|老人失眠半年，助眠药物也无法缓解，医生：她忽视了一个重要因素
【老人|老人失眠半年，助眠药物也无法缓解，医生：她忽视了一个重要因素】“晚上睡不着，白天精神差”是很多中老年人的睡眠写照，如果有时间去医院的睡眠门诊看一下，能发现各种失眠老人的排队身影 。对于老年人来说，除了生理机能衰退导致的失眠之外，一半以上的老人失眠都是由情绪问题和生活习惯所致 。
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2、睡眠时间保持在6-8个小时足矣
不少老人由于长期失眠，为了能够早点入睡，晚上七八点左右就躺在床上，结果就是翻来覆去睡不着，加重内心焦虑，出现恶性循环 。不必刻意让自己过早入睡，10点半之前睡觉即可，且睡眠时间保证6-8小时便能满足一天所需 。
3、晚饭最好在7点之前食用
晚上不要吃得过晚、过饱也能改善睡眠质量，晚饭基本上在7点之前吃完，如果吃饭时间太晚，消化器官一直处于运转中，也很有可能睡不好觉 。
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4、一定要调整好心态
其实对于很多老人来说，心态好了，不少问题就解决了 。要从容接受老年人睡眠时间减少以及睡眠质量变差的问题，也就是从容接受自己变老的现实 。有一句话说得好，乐观是最好的良药 。
总而言之，老年人想要避免自己被失眠症所困扰，建议从生活、娱乐、锻炼等多方面调解自己，坚持下去肯定能睡得好、吃得香，身体也会变得非常健康 。
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