睡眠|睡眠不规律、熬夜，不仅让你第二天情绪变糟，还会增加抑郁风险
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结果发现，对于实习期医生而言，总睡眠时间和唤醒时间的较大差异与抑郁症的发生相关 。具体而言，每天减少睡眠时间、推迟睡觉时间、提早唤醒时间以及总睡眠时间和唤醒时间的较大变化，都会对他们第二天的情绪产生有害影响，且个体不同的睡眠指标可能比由于昼夜节律紊乱导致的昼夜睡眠不足更不利于精神健康 。
睡眠一个未被充分认识的因素
该研究的作者之一、密歇根医学的神经病学副教授和睡眠障碍中心的医生 Cathy Goldstein 博士指出，现在有数百万人在使用可穿戴设备来评估睡眠，包括研究中使用的 Fitbit 设备、其他活动追踪器和智能手表 。
Sen 教授说：“这些发现突出了睡眠一致性是针对抑郁症和健康问题的一个未被充分认识的因素，该研究还强调了可穿戴设备在理解与健康相关的重要概念方面的潜力，而我们以前无法大规模地研究这些概念 。”
Goldstein 表示：“这些设备首次允许我们在不需要用户付出任何努力的情况下，记录长时间的睡眠数据 。尽管初步工作表明，消费者追踪器的性能与FDA批准的临床和研究级腕动仪（actigraphy）类似，但我们仍对其预测睡眠的准确性存在质疑 。”
【睡眠|睡眠不规律、熬夜，不仅让你第二天情绪变糟，还会增加抑郁风险】该团队指出，这项研究还存在一定的局限性，如研究所使用的可穿戴睡眠监测设备在睡眠监测方面还存在技术壁垒，研究中没有评估多相睡眠模式对情绪和抑郁的贡献，实验中还缺乏对于体力活动时间、咖啡因的消耗等潜在影响因素的分析 。
然而，研究人员也表示，研究中相对年轻的群体平均年龄在 27 岁，同时拥有大学和医学学位，他们并不能代表更广泛的人群 。然而，他们都经历过类似的工作量和日程安排，确实是一个很好的测试假设的群体，但希望今后的研究可使用类似的设备和方法，研究更加广泛的人群，进一步验证关于睡眠时间变化的研究结果在其他人群中是否成立 。
Yu Fang 指出，幼儿的父母可能是另一个重要的研究群体 。她开玩笑说：“我也希望我 1 岁的孩子能了解这些发现，每天在 8 点 21 分叫醒我" 。
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-02/mm-u-iss021721.php
https://medicine.umich.edu/dept/sleep-disorders-centers
https://www.internhealthstudy.org/
https://floridanewstimes.com/irregular-sleep-schedules-associated-with-feeling-sick-and-depression-studies-show/142088/
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