肠道|提醒！便秘无小事，有人因此丧命！排便不畅，不妨这样做！
便秘是指各种排便困难，包括连续几日不排便，大便干结、排便腹痛等 。这种情况，在生活中比较常见，所以很多人都没有引起重视 。但是，如果经常发生便秘的情况，就会给身体带来严重的危害 。因此，防止便秘非常重要 。
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四、导致贫血
大家都知道便秘很容易引起排便出血，主要是因为干结的粪便，在排泄的过程中会与肠道产生摩擦 。如果是长期便秘，肠道还没有得到恢复，又再次受到损伤 。便会引起反复出血的情况，粪便如果与血液混合，人们就很难用肉眼察觉 。长期下来，就会引起贫血的症状 。
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生活中，应该如何缓解便秘？
1、多食用润肠通便的食物
很多人的饮食结构非常不健康，严重缺乏膳食纤维的摄入，就很容易引起便秘的出现 。因此，建议长期便秘的人群可以多补充膳食纤维，对便秘有一定的缓解作用 。常见的食物有红薯、芹菜、萝卜等 。
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2、多走路
由于很多办公室人员，长期缺乏锻炼，肠胃无法很好的蠕动，便会引起便秘的现象 。因此，每天坚持走路10分钟，就可以起到加速肠胃蠕动的效果 。对于缓解便秘，有一定的作用 。
3、养成规律的排便习惯
很多人没有养成良好的排便习惯，就会使便秘的情况越来越严重 。建议大家每天在固定的时间如厕，使身体形成条件反射以后，粪便就会顺利的得到排解 。
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4、多补充水分
很多人不爱喝水，就会令身体缺乏水分 。这种情况就可能造成体内毒素大量堆积，从而引起便秘的情况 。因此，为了改善这种情况，建议大家每天要保证不低于2000毫升的饮水量，这样才能有效的缓解便秘的现象 。
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以上文章所讲述的是，关于便秘会给身体带来哪些危害，希望能够引起大家的重视 。
【肠道|提醒！便秘无小事，有人因此丧命！排便不畅，不妨这样做！】同时，为了更好的防止便秘的发生，建议大家要养成良好的饮食习惯 。避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜 。保证规律的作息时间，减少熬夜的次数 。适当进行体育锻炼，增强身体素质，才能更好的远离便秘 。
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