高血压患者|高血压患者若生活中做到3吃3不吃，可有效预防血压升高
随着社会的飞速发展，人们的饮食生活也得到了“质的飞跃” 。而“三高”疾病中的高血压成为了危害生命健康的重大威胁，高血压是众多疾病中的“诱发剂和引发剂”，更是死亡率极高的“冠心病、心梗、脑梗”的重要帮凶之一 。而高血压作为一种常见的慢性疾病，其主要的治疗方式是通过药物控制，或是生活干预来达到目的，而生活干预中的饮食习惯，更是有着至关重要的作用 。因此，营养专家给出一份高血压患者的健康饮食表以及禁忌食物表，日常饮食注意3吃3不吃，可以有效预防血压升高，太实用了!
推荐高血压患者吃的食物有以下3大类：
1.高钾饮食
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在一日三餐中，高血压患者应减少精制谷物的摄入，尤其是“精米、馒头、面包、面粉”以及各类精制的零食，由于精制谷物中热量以及脂肪酸含量较高，会破坏葡萄糖和胰岛素之间的关系，从而导致血压不稳定或是血压升高的情况 。
2.含钠量较多的食物
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高血压患者应严格控制含钠量较高的食物，不仅是食盐中含钠量高，肉罐头、腌制食品、薯片、饼干等加工食品中含钠量也极高 。若是长期食用会使血管的脆性增加，引起小动脉痉挛，从而影响血压的控制 。
3.甜食
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甜食中含糖量较高，不利于胰岛素分泌，甜食中以冰淇淋、糖果、蛋糕、含糖饮料为代表，因此，建议高血压患者应控制对甜食的摄入量 。以上几类便是关于高血压患者饮食的健康与禁忌表！请注意查收 。
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