减肥|减肥期间，可以多吃几种刮脂食物，让你边吃边瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
所有的胖子都是因为贪吃、缺乏运动 ， 导致身体热量过剩 ， 身材发胖 。想要减肥 ， 需要管住嘴迈开腿 ， 我们需要控制卡路里摄入 ， 才能提高减肥效果 。
但是 ， 简单粗暴地控制食量、进行节食 ， 这样的做法只会让你总觉得饥肠辘辘 ， 总想吃东西 ， 很容易破功而暴饮暴食 ， 导致减肥失败 。
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3、黄瓜
100g黄瓜的热量是15大卡 ， 一根中等黄瓜的热量留在25-30g左右 ， 黄瓜是我们经常看到的廉价食材 ， 可以直接生吃 ， 也可以做凉拌 。
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4、冬瓜
100g冬瓜的热量是11大卡 ， 有利尿解毒的功效 ， 冬瓜里面含有丙醇二酸 ， 可以抑制脂肪的合成 。不过体寒或者阳虚的人要少吃 。
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5、白菜
100g白菜的热量是13大卡 ， 也是低热量的食材 ， 水分含量非常高 ， 可以有效提升饱腹感 ， 控制对其他食物的摄入 。白菜可以煮汤也可以跟番茄一起烹饪 ， 口感是非常美味的 。
【减肥|减肥期间，可以多吃几种刮脂食物，让你边吃边瘦下来！】
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6、南瓜
100g南瓜的热量是26大卡 ， 碳水化合物6.5g ， 口感微甜 ， 南瓜是一种可以替代主食的食材 。南瓜 富含膳食纤维 ， 可以促进消化 ， 增强肠道蠕动 ， 从而改善便秘 。
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这6种减肥食材 ， 你加入到减脂餐中了吗？如果没有 ， 那赶紧加入你的食谱中吧！
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