断食|你了解轻断食吗？经常用一用，好处看得见，减肥瘦身更轻松
生活中很多人都处于亚健康的状态，有时候像正常人一样，可是稍微感觉疲惫的时候就会被各种小毛病缠身，容易出现精神不振、上火、便秘、腰酸背痛、食欲不振等诸多症状 。这时候积极的调理自己的饮食和健康就变得尤其重要 。很多人也纷纷加入到养生的列队中 。在各种养生方式中有一种是轻断食，被很多年轻人追捧 。经常坚持能给身体带来不少好处，还能起到减肥的效果 。
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坚持轻断食能给人们带来哪些好处？
1、能够及控制好体重
轻断食对于我们的身体健康是有很大的帮助的，而只要坚持了轻断食，往往都能够帮你有效地控制好身体的体重，尤其是现在生活压力大，生活节奏快，不少人身上都开始有了一些肥胖的问题，而当我们的体重过重肥胖出现的时候，不仅会影响到我们的身材，同时也会给我们的健康造成伤害，严重的情况下什么会诱发一些病变的发生 。
而轻断食能够帮助我们减少主食的摄入，消耗身体的多余的能量，对于控制体重会有很有利的帮助，促进了你身体的健康，当体重保持稳定了以后，健康伴随在你身边，长寿自然也就和你结缘了 。
2、能够帮助身体排毒
如果我们能够保持适当的轻断食的习惯，其实对我们的身体好处是不小的，尤其是它能够促进身体内有害物质的排出，现代生活水平高了，很多人在饮食上往往容易忽视了健康，像是一些大鱼大肉，高热量高脂肪的油炸食品等等，这类食物若是摄入了太多，不仅容易引发肥胖 。
同时也会让身体内的毒素堆积，对你的健康造成不利的影响，而轻断食能够帮助你清除这些毒素，养护体内脏器的健康 。所以平时适当坚持轻断食，帮助你将体内的垃圾毒素排出体外，有助于预防一些不好的情况发生，养护你身体的健康 。
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3、能够提升大脑的机能
轻断食对身体帮助最大的除了减肥，其实还有的是对大脑的养护，为什么这么说呢?其实是因为，当我们进行轻断食的时候，身体会处于一段时间的饥饿状态中，而饥饿其实能够让你精神状态处于高度集中的状态，让你情绪更亢奋，工作能力也更强，想象力思维能力更是会进一步加强，在这样的阶段中不仅你的效率会更好，大脑也会得到养护和锻炼，延缓大脑的衰老，你确定不试试吗?
什么是轻断食呢？和节食有什么区别？
虽然说了轻断食的好处，但是还有很多人不太清楚什么是轻断食，也不太明白它和节食之间的区别，简单一点来说，节食说的是很长一段时间不摄入热量，而轻断食是十几个小时不吃，或者一两天不吃，但是其余时间是保持正常的饮食的，它能够促进你新陈代谢的发育，对于消耗脂肪和排毒帮助都不小 。
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【断食|你了解轻断食吗？经常用一用，好处看得见，减肥瘦身更轻松】比较好的轻断食就是，有5天是正常饮食的，其它两天就少吃一点 。还有一种是一天中只有8个小时内是可以进食的，其它的16个小时不能进食 。或是两天正常吃，第三天适当少吃，这样往复循环 。它和节食减肥之间还是有很大区别的 。这样不会导致营养不良的情况出现，还能大大降低身体的运转负担 。
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