减肥|英国人因疫情胖了10斤，科学家急了，发现宅家减肥秘诀( 三 )
关键的瘦龙说
没错，让我们发胖的，是碳水化合物和加工食品 。
少吃点主食，少刺激血糖，吃营养密度更高的食物（肉和好的脂肪），你的食欲会大大下降，自然少吃，还有，你不会被食物绑架，吃饱了就自动停下来了，会轻松瘦下来 。
对于经常宅在家里，没有运动的小伙伴，一定要做到不饿就不吃，吃饱了就停 。
没事，还要饿一饿自己，坚持轻断食，才能保持身材 。
宅在家里，也可以做一些简单的运动，原地跑步或者跑步机，哑铃做力量训练，做做自重训练等等 。
【减肥|英国人因疫情胖了10斤，科学家急了，发现宅家减肥秘诀】当然，心态也很重要，不要焦虑，让自己开心一点，你也会很自然的少吃很多 。
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