粗粮|多吃粗粮好处多？若吃错了对身体一点好处都没有，尤其是这4方面
在这个长期吃精白米面的时代，显然，生活中罹患慢性疾病的人群越来越多，接近于平民化 。加上很多人都在倡导吃粗粮，让粗粮在众多健康食品中脱颖而出 。
【粗粮|多吃粗粮好处多？若吃错了对身体一点好处都没有，尤其是这4方面】
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腹胀、营养不良：
有的人说经常吃粗粮不是促进排便的吗？为什么还会出现腹胀、腹泻呢？
其实，原因是因为如果粗粮吃得过多，膳食纤维进入胃中，在增大胃体积的同时，饱腹感过于强烈，自然会出现腹胀的感觉 。虽然能达到少吃的目的，但从肠胃健康的角度上来看，也会影响肠胃功能 。
所以说，过激的方式也不好，甚至造成营养不良 。
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抑制食欲：
都说只有有一个好的食欲，才能让人胃口大开，还真的有些道理 。
粗粮就是一方面，相比于好的食欲，若过量吃粗粮，也会抑制食欲，导致多种类的食物摄入过少，也是不健康的方式 。
胃反酸：
经历过反酸的人，都知道这种感觉不好受，在这里也要提醒大家，粗粮过量吃，由于膳食纤维填满整个肚子，造成一定程度上的胃排空，也会胃反酸哦 。
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增加肥胖的危险：
或许很多人都不敢相信，竟然吃粗粮也会增加肥胖的危险，但事实上确实是这样，这是因为粗粮的热量并不低 。
拿绿豆来说，每百克绿豆热量高达329千卡、花豆为328千卡、白芸豆331千卡，比馒头的热量都高，这也是为什么要适量吃原因了 。
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