胃酸|吃饭时这样喝水，问题太大啦！怪不得你的胃不好～
【胃酸|吃饭时这样喝水，问题太大啦！怪不得你的胃不好～】很多人都喜欢边吃饭边喝饮品以帮助下饭，这听起来再正常不过了 。但专家表示：吃饭时喝水，真的会影响你的肠胃功能！
文章图片
饭时喝水的坏影响
1胃酸被稀释
我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸，如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻 。
2胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收 。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动 。
3牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽 。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼 。一方面，口腔中的唾液会对食物的消化减少，另一方面未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担 。
4食欲受到影响
吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲 。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康 。
文章图片
这么喝不伤身
对于小郎中这种无水不吃饭的人来说，“吃饭喝水坏处多”这种消息真是让我很焦虑 。
而且，就算是不喝水和饮料，那么汤和粥也是水分，岂不是要忌口了？
因此，小郎中特地请上海交通大学医学院医学博士黄佳为大家解惑 。
黄博士说：“其实，吃饭时少喝水和不喝水只是相对的，只要掌控好饮水量，是不会对身体产生太多副作用的 。
最合适的量就是让你感觉到进食顺畅，比如吃馒头时，可以适当喝点水帮助消化和吞咽，一般建议吃饭时喝水量在一小杯（100～200mL）以内比较合适 。”
其实，对于国人来说，比起吃饭喝水，我们日常的饮食习惯更倾向于喝汤，而事实也是——喝汤更好 。
因为汤里面含有很多营养物质，诸如蛋白质和脂肪，这些物质更能刺激我们胃酸的分泌，从而有助于之后食物的消化 。
文章图片
什么时候喝水最为合适？
1想补水，饭后半小时
一方面，我们的胃会随着食量慢慢进行着大小的变换，如果刚吃饱就喝入大量的水，无疑会把胃撑大 。
长期这样，就会使胃扩张，食量也会越来越大，人也会越来越胖……
另一方面，饭后如果胃内的食物还没消化完全，大量水灌进去，更是会造成消化不良 。
对于小孩，可能会影响发育，对于成年人，可能会引起胃炎或者胃溃疡 。
所以，只要不是吃的太咸了，大家饭后不必着急喝水~
2想减肥，饭前喝
有研究证明，饭前喝水能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃，促进唾液快速产生，润滑消化器官，还可以稀释胃酸，从而缓解人体的饥饿感，减少食欲 。
只是，液体从胃里排空的速度很快，只要大概一二十分钟的时间，就可以把水完全排空 。
这时，胃的膨胀状态消失，会重新回到饥饿状态，那么对食欲的抑制作用就比较有限 。
所以，如果您想控制食欲，那么在饭前一刻钟喝点水，或许有帮助 。
3渴了，随时喝
口渴喝水是人们求生的本能，大家没必要教条地养生，所以吃饭时口渴了，大家随时都可以喝水 。
但是，一定要记得：
1、不要喝太多、太急，每次1纸杯的量，既解渴，又不伤胃；
2、不喝饮料，因为饮料中基本上都含有柠檬酸等食品添加剂，会对正在努力消化的胃造成二次伤害，所以，餐后半小时再喝饮料吧 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它