减脂餐|减脂餐应该怎么吃？一份减脂餐食谱，让你边吃边瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
肥胖是由于身体热量过剩 ， 多余热量会转化为脂肪堆积起来 。减肥 ， 需要控制热量输入小于热量输出 ， 才能慢慢瘦下来 。因此 ， 想要减肥的人 ， 控制卡路里摄入是很重要的 。
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减肥期间 ， 我们还需要均衡营养摄入 ， 不能忽略主食跟肉类的食物 。主食可以补充身体所需碳水 ， 而肉类食物可以提供丰富的蛋白物质 ， 保持身体的运转代谢水平 ， 避免肌肉的流失 。
不同食物的营养物质是不同的 ， 我们需要均衡碳水、蛋白跟脂肪的摄入 ， 三者的比例为6:2:2左右 ， 就是减脂餐最佳的搭配比例 。
优质碳水选择：燕麦、土豆、红薯、糙米、豆类食物、玉米等食物；
优质蛋白选择：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、瘦肉、牛肉、奶制品、鱼肉、虾肉、生蚝；
减脂蔬菜选择：西兰花、白菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、番茄、卷心菜；
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最后分享一份减脂餐食谱 ， 热量为1500大卡 ， 适合减肥人群吃！
早餐：一颗水煮蛋+2片全麦面包+一杯牛奶+半个苹果
午餐：一份粗粮饭+一份水煮西兰花胡萝卜+一份鸡胸肉炒木耳
【减脂餐|减脂餐应该怎么吃？一份减脂餐食谱，让你边吃边瘦下来！】晚餐：一碗稀饭+一碗番茄黄瓜汤+一块蒸鱼肉+半个火龙果
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