睡眠|人过中年，不睡三觉、不喝三酒，分别指的是什么？
网上流传了很久的一个段子，说是“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞” 。说的就是人了中年就要好好保养自己了 。一般来说，40岁后，不管男女都需要将养生抓起来，此时是预防老年疾病的黄金时期 。而养生不妨就从小事做起，俗话说，人到中年不睡三觉、不喝三酒，能做到的人，身体都不会太差 。
文章图片
中年人有哪三觉不能睡，哪三酒不能喝?
赖床觉，人们早上的时候都会喜欢赖床一会，经常闹钟响了很多次，人已经醒来了，但还是躺在床上再睡一会 。其实，人在到了中年以后，身体机能已经开始衰老，睡眠质量是大不如前的 。一般在早上起床后再睡一会，精神会好很多，不过，这并不能弥补夜里没睡好对身体的伤害 。
而且，还打乱了生物钟，改变人们原有的作息规律，要知道身体各个机能运行都是有固定时间的 。打破这个规律的后果，就是内分泌紊乱，机能不能正常工作，还加快了身体衰老 。所以，人在过了40岁之后，就改掉睡赖床觉的习惯，晚上早点睡，调整生物钟，改善睡眠质量这才对身体健康好 。
瞌睡觉，打瞌睡是每个人都做过的事情，而且，人们打瞌睡都是在不知不觉的时候 。有的人可以歪着脖子睡着，有的站着就打起来瞌睡来，不管是以什么姿势都能睡着 。人们在打瞌睡的时候，身体姿势是扭曲的，不利于供血和关节健康 。尤其是用不舒服的姿势睡觉，大脑很容易缺血缺氧，所以，人们在打瞌睡的时候会突然惊醒 。
文章图片
大家都知道人在到了中年以后，血液粘稠度很高，血管老化速度加快，身体也大不如前 。这个时候如果经常打瞌睡，除了说明身体状态不好，晚上没休息好，还在告诉你供血有问题 。何况，本来身体不好，还经常打瞌睡让大脑缺血缺氧，伤害身体健康 。人们不如在中午的时候，午睡30分钟消除身体疲劳，避免下午打瞌睡 。
凌晨觉，现代人都喜欢熬夜，也喜欢过丰富的夜生活，经常都是玩耍到凌晨几点才睡觉 。且不说，每天晚上凌晨睡，打乱生物钟，影响身体正常运作，不利于健康长寿，更何况，凌晨的时候身体阳气最虚弱，人体还在不停的耗损阳气，破坏身体保护层，体质也会变得越来越差 。所以，人们在过了中年以后，不想阳气不足，就要养成早睡早起的习惯，千万不要在凌晨才睡加快阳气耗损 。
文章图片
而中年人还有三酒不喝，三酒指的是不喝混合酒，不喝醉酒，不喝挑衅酒，这三酒也可以归结为一个就是醉酒 。这是因为喝酒本来就是对身体伤害大的行为 。而人们要是喝醉了，身体摄取太多的酒精，就会增加肝脏负担，影响各个机能正常运作 。人们要是喝混合的酒，那喝醉的速度就更快了，基本上几杯下肚就人事不省了 。尤其是别人挑衅你喝酒，刺激你多喝酒，不知不觉就会喝很多，给身体增加负担 。
【睡眠|人过中年，不睡三觉、不喝三酒，分别指的是什么？】说了那么多，相信大家已经对此有了一定的了解，保持优质的睡眠，少喝酒，这已经是再简单不过的事情了，如果你能坚持做好，相信身体也会回馈给你更大的回报 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 血脂异常|血脂异常“杀人过程”大曝光
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 热量|中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个……
- 年过30岁容易变胖，别再甩锅代谢下降了！中年发福的原因是这些
- 中年人想要身体好，要多吃3种食品，美容养颜，有益健康！
- 心脑血管疾病|人到中年如何保证身体健康？保持自控力，避开“6个过度”是关键
- 脑出血术后昏迷中年汉，预后洽商憋气难熬难过，是谁帮他解套
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”