汤圆|汤圆怎么吃才健康不发胖？学会5招，安心吃汤圆
【汤圆|汤圆怎么吃才健康不发胖？学会5招，安心吃汤圆】Hi~大家好呀，这里是大能哥 。啊这转眼就快到元宵了，今年要吃啥馅的都想好了吗？
一般来说，元宵/汤圆的制作，是由有黏黏的糯米和不同的馅料搭配而成，不仅热量高，糖分、脂肪也很高，对于一些朋友可能就不那么友好了 。
怎么吃汤圆才更健康？大能哥给大家支招来啦~
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汤圆虽好，但也不是人人都适合吃，以下4类人群，吃汤圆时就要注意啦！
01糖尿病患者
汤圆本身含糖量较高，会引起血糖急剧升高，如果没控制好，不仅会加重病情，还可能会诱发酮酸症中毒 。
如果实在想吃，可以选择“真·无糖汤圆”，一次吃1-2个就差不多啦 。
02“胃不好”人群
糯米吃多了会促使胃酸分泌增多，同时加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等 。
·胃肠消化功能不良者：食用后可能会引起胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻 。
·急性胃肠炎患者：患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，吃元宵/汤圆会加重胃肠道负担 。
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03发热患者
发热患者的饮食应注意清淡、易消化，这是因为他们的胃肠道处于相对抑制的状态，如果选择食用一些较难消化的时候，可能会加重病情 。
04糖尿病年老体弱、年纪较小的人
人年纪大了，消化功能会逐步减退，吞咽反射也会比较迟钝 。
汤圆本身就是滑溜溜的，如果不慎吞咽过快，可能会引起元宵卡喉导致呼吸困难、窒息等 。
同理，对于小宝贝们来说也一样，吃元宵/汤圆时，最好分成小块，便于老人/宝宝吞咽 。
吃东西太讲究麻烦，可不讲究也不行 。不过讲究一点，健康一点也好呀 。今天的分享就到这啦，学会的亲友欢迎文末点赞打卡！
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