宝宝|春天来了，宝宝要多吃这些食物哦
春天正是万物复苏 ， 生机盎然的季节 ， 此时小儿生长发育最快 ， 消化吸收功能增强 ， 进食量增加 。家长要利用这个大好时节给宝宝科学合理地春补 ， 使宝宝吃得更健康 。
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春天哪些食物适合宝宝
1.含钙多的食物
经过一个冬季 ， 小儿外出减少 ， 易缺钙 ， 加之春季生长发育加速 ， 需钙量增加 ， 在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品 ， 如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等 。
一般每日喝250ml牛奶加上其他含钙食品己满足补钙的需要 。
如果宝宝奶喝腻了 ， 可以改喝酸牛奶 ， 另加“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”也是不错的选择 。
嫩豆腐含钙也很丰富 。小虾皮是“储钙的仓库” ， 可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅 ， 其补钙的功效也不会逊色 。
2.提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸 ， 它们是组成大脑主要成分 ， 如果缺乏将会大大影响宝宝的智力发育 。
由于体内不能自行合成这种脂肪酸 ， 应从食物中摄取 。春天脑发育较快 ， 应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品 ， 如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等 。
鱼肉鲜美 ， 含有丰富的“脑黄金” ， 可清蒸或清炖 ， 但不要油炸 ， 否则脑黄金会丧失殆尽 。
3.增加优质蛋白质
宝宝春天生长发育加速 ， 器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加 。
可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等 。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸 ， 是春天餐桌上需常选择的食品 。
4.增加有滋补作用的食品
给宝宝多吃一些“药食同源”的食物 ， 如红枣、桂园肉、磨菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等 。
这些食物含有丰富的营养成份 ， 性味甘平 ， 副作用很少 ， 适合体弱多病的宝宝食用 。
5.多吃素菜
早春的油菜 ， 性平、温和 ， 有清热解读的功效 ， 可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病；
春天多给宝宝做些荠菜粥喝 ， 或用荠菜炒鸡蛋 ， 烩豆腐干 ， 或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等 ， 不仅可补充丰富的营养 ， 还可防治麻疹、脑流等春季传染病及呼吸道感染；
春天的菠菜嫩而鲜 ， 性凉滑肠 。宝宝常吃菠菜 ， 不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘 ， 还可保护皮肤和眼睛的健康；
芹菜 ， 具有清热止咳、利肠通便的功效 ， 常吃芹菜 ， 可增强宝宝骨骼的发育 ， 预防软骨病 ， 把芹菜捣烂 ， 加茶油调敷在腮腺处 ， 可治疗春季易发的流行性腮腺炎 。
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02
春天忌吃哪些食物
1.忌辛燥食品
春天气温由冷转暖 ， 阳气上升 ， 宝宝容易“上火” ， 要忌食燥热食品 ， 如羊肉、狗肉 ， 少吃油炸鸡、排骨等 。
一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃 。
巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉 ， 也在忌食之列 。
2.忌致敏食品
对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝 ， 春天是好发季节 ， 要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品 。
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