高血压|中老年女性血压高应该吃些什么食物？
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其次，更年期高血压 。更年期高血压可能与雌激素水平降低后其对肾素－血管紧张素系统（RAS）的抑制作用减弱，导致不同程度的血管收缩和RAS系统的活性增高，是产生更年期高血压的重要原因 。针对更年期高血压，平时饮食上多吃一些豆制品如豆浆豆奶之类的补充植物雌激素；多吃全麦谷物，红豆，菠菜，牛油果，芝麻等含有丰富的维他命B6的食物，可以缓解焦虑抑郁情绪，保持心情愉快，病自然也好得快 。
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最后，绝经后高血压 。绝经后高血压指绝经后1年的高血压，绝经后高血压的发病率明显高于绝经前，绝经后高血压可能与体内女性激素变化带来的绝经前后女性盐敏感性变化有关 。绝经之后女性的内分泌会发生改变，所以每天的食盐量要控制在3克以内 。饮食要以清淡为主，尽量不要吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物 。多吃富含纤维的蔬菜及水果比如黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等，这些食物可以增加胃肠的蠕动，从而促进了胆固醇的排泄 。
此外，更年期高血压女性患者与绝经后高血压女性患者常伴有失眠困扰 。建议每天饮用五百毫升左右的牛奶（最好是脱脂奶），分为两到三次饮用，既能够缓解失眠，又能预防因高血压引起的骨质疏松症 。
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综上所述，中老年女性高血压，其实有共同的饮食特点 。我们总结为“二多三少” 。多水果多粗粮，少盐少油少加工，控制体重要减肥，忌烟酒不吸二手烟 。食疗有一定的作用，只能作为辅助治疗，不能代替药疗 。二者有效结合，刚柔相济，高血压病是可以好转的 。
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本期作者：赵力超张露露
审稿：赵力超 | 美编：陈楚欣
参考文献：
[1]王建南,何青.老年女性高血压[J].中国心血管杂志,2017,22(06):447-451.
[2]屠茶芬.高血压病患者的饮食指导[J].时珍国医国药,2001(12):1152.
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