医生|这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾，医生从不这样做
康爱管家-抗癌管家提示：人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞，不往水里放一把枸杞，都不好意思说自己养生？但其实，你可能连喝水都不会 。
据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜 。其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一 。
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“毁肾”的三大饮水习惯
01 口渴再喝水
口渴时，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦 。身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号 。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生 。
02 饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石 。
03 长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康 。
2
正确喝水的方式
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01 先含一口，浸润口腔后再喝下去 。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收 。
02 小口慢饮，从容不迫 。
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢 。
03 喝温水，更止渴 。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激 。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦 。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴 。
04 最好的饮物是白开水 。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水 。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病 。
3
正确喝水的时间表
6:30
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便 。
8:30
早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象 。
11:00
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分 。
12:50
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能 。
15:00
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习 。
17:30
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来 。
睡前半小时
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的 。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦 。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的 。喝水不在于多，而在于会不会喝 。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要 。
【医生|这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾，医生从不这样做】本文转自肺癌康复圈（由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享）
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