内脏|4个原因，导致内脏脂肪过多！4个方法让腹部变平坦
原创内容，擅自搬运者必究！
当你四肢不胖，就胖肚子，且肚子超过一定的尺寸的时候，就会出现各种健康问题 。
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原因3、喜欢吃甜食
甜食会升高身体血糖，血糖上升会促进胰岛素分泌，而胰岛素会加入脂肪的合成 。而甜食吃太多，也容易导致血糖升高，出现高血糖疾病，不利于身体健康 。
平时如果你总喜欢喝奶茶、吃巧克力、糖果、汤圆等食物就要引起注意了 。甜食会加速身体氧化，皮肤老化，同时导致身材发胖，慢慢形成小肚腩，不利于身体健康 。
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原因4、睡前吃宵夜
【内脏|4个原因，导致内脏脂肪过多！4个方法让腹部变平坦】平时喜欢吃宵夜的人，身材很难保持苗条 。睡前摄入的热量会转化为脂肪堆积起来，而腰腹是肠胃最接近的部位，人一胖起来就会先胖肚子，你的腰围就会逐渐突兀起来 。
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想要恢复平坦小腹，我们需要作出几个改变：
1、戒掉吃宵夜的习惯，睡前3小时不再进食，晚餐要早点吃，不要吃太丰盛，以蔬菜为主 。
2、少吃各种加工食物，以天然食物为主，多吃高纤维蔬菜，食物多以蒸煮为主，拒绝各种煎炸焖的高热量做法，保持低油盐烹饪 。
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3、加强健身锻炼，减少久坐时间 。久坐办公学习的时候，每隔1小时起来活动10分钟，可以减少健康疾病的出现 。平时加强自身运动量来提高身体代谢水平，促进卡路里消耗，帮你改善小肚腩 。我们可以从有氧运动入手，每周坚持4次以上的锻炼频率，长期坚持就能慢慢瘦下来 。
4、戒掉甜食，不要吃什么雪糕、奶茶，平时多喝水，想吃甜食可以吃一些红薯、苹果等天然蔬果，可以避免热量超标 。
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