老人|男女身上这处“越深”，就能更长寿！越早知道越好！
我相信，“长命百岁”是很多人梦寐以求的，长寿谁不想 。大家也知道长生不老是不可能，到时有些人还是想自己长生不到，是天真的想法，生老病死是自然的规律 。如今的长寿老人也很多，这些老人都是分布比较散，也有比较集中的，很多人都想知道长寿的秘方，就会想尽办法，通过观察比较这些老人最终得出了“秘方”，那就来看看这些秘方吧！
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7、睡眠质量好
高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线” 。研究发现，若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重 。相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多 。
另外，研究还表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌 。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率 。
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8、心态乐观
心态能决定一切，只要你有一个积极乐观的心态，不仅能够给予别人动力的同时，自己也能免于生活上的压迫，精神头好，可以让自己避免心情暴躁、不安等不良情绪，更能在更年期中活的比一般的人好，有些心态不好的人，他们身体都会大量分泌激素来平稳心理，这就是导致提前变老的原因，所以说心态能够影响一件事的成败，更能影响一个人的一生 。
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四个习惯能长寿
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名 。不过换个角度看，“怎么吃?”有时比“吃什么?”更重要 。只要雷打不动地坚持以下四个饮食小习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙 。
【老人|男女身上这处“越深”，就能更长寿！越早知道越好！】一、每餐之前喝两杯水
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战” 。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显 。
专家说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法 。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量 。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感 。
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二、每天一杯酸奶
酸奶富含钙、蛋白质、B族维生素等，营养丰富，满足人体每日营养需求 。酸奶中的乳酸菌，对于肠胃很有益处，有益于增殖肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，增加肠道动力，对于便秘、消化不良等肠胃不适有所缓解 。通过改善肠胃环境，来增强免疫力，起到预防肥胖、糖尿病、癌症等疾病的作用 。
三、七分饱，营养还不少
中医学认为，饮食过多，会伤肠胃，因为消化食物过多，肠胃负担就会大，消化和吸收功能会受到影响，容易引起腹胀、腹泻、消化不良等病症 。进食七分饱，每次都少吃，多吃几顿是健康的做法 。进食要细嚼慢咽，少吃油炸煎烤的食物 。
还要做到营养均衡，要做好食物搭配，比如荤素搭配、粗细搭配、多种搭配 。各种食物的科学搭配才能让人摄入足够的营养元素，保证身体的健康 。
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四、洗(搓)脚
民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等 。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用 。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。
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