养生|多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝！6个流传最广的“假养生之道”，越养病越多
现如今，越来越多人开始注重养生了 。
重视健康，本是件好事，但偏偏有人“好心办了坏事”，费钱费力去养生，到头来却养出了病！
就说下面这几个流传甚广的“养生骗局”吧，坑惨了不少人，快看你和你身边的人是不是也“踩雷”了——
日行一万步
很多人深信日行万步对健康有好处，还有的人，热衷于在微信“刷步数”，在朋友圈晒晒自己暴走了几公里 。
但其实，盲目走走走，一味追求运动量，容易导致关节是否磨损变形，惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题 。
杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎 。
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贫血好理解，但是都吃素了，怎么还会得脂肪肝？
【养生|多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝！6个流传最广的“假养生之道”，越养病越多】素食者，蛋白质摄入量往往偏少 。因为，素食中除了豆类，其他食物中蛋白质含量很少，而且不易被人体吸收利用 。
摄入的蛋白质太少，会影响载脂蛋白的合成 。
载脂蛋白是“运载脂质的蛋白”，少了它，便不能实现脂质流通 。脂质堆积在肝脏内，哪也去不了，于是形成了营养失调性脂肪肝 。
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所以说，最好还是做到荤素搭配 。隔三差五粗茶淡饭没关系，但别长期这样吃 。
喝粥养胃
白粥又稀又软，所以被很多人冠上了“养胃”的标签 。
生病、肠胃不舒服、消化不良的时候，吃一点软烂的白粥，确实能够减轻肠胃的负担 。
但对于普通人来说，要是长期让胃这样“偷闲”，可不是什么好事 。
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胃其实也需要锻炼 。打个比方，原本胃有十成的消化功力，但如果为了养胃，长期吃白粥这种只需一成功力就能消化的食物，胃就容易变懒 。
久而久之，胃的消化功力会慢慢减退，变得只能消化白粥了 。
建议大家，偶尔消化不良时，可以喝点粥让胃休息一下，但不要长期、频繁地喝粥；胃不好的人想要长期喝粥的话，最好先咨询医生 。
喝红酒养生
有些人相信，喝红酒可以美容、助眠、护血管 。
说实话，红酒里面的有益物质，比如白藜芦醇，含量很有限，喝一点点，起到的作用微乎其微 。
可要是喝多了，必定弊大于利 。
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红酒也含有酒精，无论是酒精本身，还是其在人体的代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质 。
如果喝太多，酒精和乙醛就会在体内囤积，会对器官产生毒性作用，首当其冲就是肝脏 。
即使喝得不多，日积月累，肝细胞也会慢慢受损 。
排毒养生法
排毒养生法，这些年忽悠了不少人 。特别是各类润肠通便产品，很多都打着“排毒”的旗号 。
但，所谓“排毒”“清宿便”，不过是商家营销出来的概念 。不论是中医还是西医，都不存在这样的理论 。
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很多人认为的“体毒”，不过是人体正常的代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，并不是真正的毒素 。
市面上畅销的各种清肠排毒产品，大多以大黄、番泻叶、决明子、虎杖等中药为主要原料，说白了跟泻药差不多 。
长期使用这类产品，极易导致肠道自身的蠕动功能减弱，使便秘越来越严重 。
更可怕的是，这些中药多含有蒽醌类化合物，长期摄入，会刺激肠道，损伤肠道黏膜，甚至引起结肠黑变病 。
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