糖尿病|JMT日本常见病治疗-日本医生告诉你，糖尿病该怎么吃和治疗
（1）先吃足蔬菜
糖尿病治疗的第一步从改善饮食等生活习惯开始 。
吃饭后的高血糖状态会对血管造成损伤，容易推进动脉硬化和糖尿病的并发症 。只是，在吃的顺序上下功夫的话，可以缓和饭后血糖值的上升 。
患有糖尿病的人在吃饭的时候请注意“先多吃蔬菜” 。蔬菜富含食物纤维，有延缓食物中糖分的吸收，防止饭后血糖值急剧上升的作用 。患者中也有吃完蔬菜后再吃饭或吃面包等碳水化合物，饭后血糖和HbA1c有很大改善的人 。蔬菜是低能量的，所以如果先吃很多的话，可以防止吃得太饱 。
据说为了预防癌症和生活习惯病，每天摄取350g以上的蔬菜比较好 。蔬菜350g的标准是，蔬菜的小盆大约有5盘，但是要控制像土豆那样糖分多的蔬菜 。话虽如此，每天摄入足够的蔬菜是很难的 。因此，建议大家在“多加味增汤”、“买便当或杯面的时候，也要买沙拉”、“多做一些放在便当里的蔬菜小菜，用作早餐”等方面下功夫 。
（2）用餐具的办法提高效果
即使在吃的时候下功夫，也能防止吃多 。
把饭碗弄小一圈，就可以自然地减少米饭的量 。同样分量的米饭，放进小茶碗里也会感觉满满的 。另外，如果碗稍微重一点的话，一直拿着会很辛苦，所以把碗放在桌子上的次数会增加，这样就可以慢慢地吃了 。另外也有使用带隔板的板型餐具的方法 。肉等主菜，蔬菜等副菜，把米饭和固定的隔板一起盛入碟中，可以做成平衡的饮食 。
因为想快点瘦下来而焦虑，所以不吃晚饭，极端地进行饮食疗法的话，反而会变得难瘦或反弹 。特别是蛋白质不足的话，肌肉会下降，基础代谢会下降 。减肥的时候，不只是胡乱地减少，和主治医生和管理营养师商量，不要着急，健康地进行是很重要的 。
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（3）设法避免食物诱惑
预防和治疗糖尿病最重要的是不要吃太多多余的东西 。我想一定有很多人脑子里明白，但是实行起来并不容易 。也就是说，我们周围有“点心就在眼前！”“餐厅的香味好闻！”“餐桌上残留着食物……”“自助餐店”等，因为到处都有“美味诱惑”，所以有时会不自觉地败给诱惑 。有吃多的倾向的人，对这样的诱惑难以抵制，很容易刺激到摄食中枢 。首先要想办法减少诱惑本身 。
但是，如果忍着不吃，精神上就会有压力，所以“不要把点心放在眼前不管”是很重要的 。除了放在柜子里面、难以打开的罐子、手够不着的地方等，贴上“只在该吃的时候吃”等标签也很有效 。为了不浪费剩下的东西而不吃，建议采取“吃完自己的份后马上洗碗”等对策 。试着研究一下不输给自己美味诱惑的对策吧 。
（4）注意晚饭的时间
据说晚饭吃得晚是因为能量消耗不完，脂肪容易积累等原因，容易导致肥胖 。而且，晚上吃得太晚的话，血糖值容易上升 。晚饭要早点吃，迟到的时候要少吃一点 。
因为提前吃了晚饭，所以晚上肚子饿了的时候，“早点睡”是最好的应对方法 。另外，也可以通过“洗澡”“刷牙”“做伸展运动等轻松的运动”来改变心情 。即便如此，如果还是忍不住的话，就吃点蔬菜棒、蔬菜汤、凉粉、酸奶等能量少的东西吧 。
治疗糖尿病，除了服用药物和注射胰岛素，干细胞疗法是一种从根本上治疗糖尿病的关节疗法，目前日本在此方面已经有许多治疗案例了 。
为了降低糖尿病的数值，饮食管理和运动管理当然是非常重要的 。意思是,虽说要进行饮食管理和运动管理,但每个人的生活环境不同 。例如，有的人即用想要控制饮食，也因工作上的安排或应酬而难以控制饮食，或无论如何都无法坚持运动，以及没有运动的时间等 。
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