糖尿病|血糖超标睡觉先知!睡觉时若有几种状况,或是糖尿病在向你靠近
【糖尿病|血糖超标睡觉先知!睡觉时若有几种状况,或是糖尿病在向你靠近】近年来,糖尿病的发病率逐年上升,各年龄段的人都是高危人群 。糖尿病不仅与遗传有关,还与生活和饮食习惯有关 。糖尿病本身并不可怕 。可怕的是造成很多并发症,比如心脑血管疾病,肾功能衰竭或者残疾 。大多数糖尿病患者因并发症而失去宝贵的生命 。糖尿病的早期症状并不明显,但如果多观察,就能找到它的线索 。尤其是睡觉时,出现以下四种异常情况,需要去医院做血糖检查 。
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睡觉时有哪些异常?警惕糖尿病?
1.手脚麻木
血糖不仅影响血液循环,还刺激器官和皮肤,使身体麻木 。特别是睡觉时,新陈代谢速度慢,体内多余的糖分不能及时代谢,使手脚麻木的症状更加明显 。
2.渴
白天水分摄入充足,饮食清淡 。但晚上睡觉时,会出现口干的症状 。需要知道是否与血糖水平波动有关 。因为血糖升高时,会刺激口腔,引起口干 。此外,血糖的升高还会降低身体的含水量,扰乱新陈代谢,引起夜间睡觉时皮肤瘙痒 。
3.明显有饥饿感
晚饭还是吃的很多,但是睡觉的时候总觉得饿,很可能是因为血糖升高了 。血液中的糖分过高,葡萄糖不能被人体消化利用,人体得不到足够的能量供应,导致饥饿 。
4.频繁的夜晚
一般夜间次数为0~2次,血糖水平高会导致夜频 。因为持续的血糖升高会对肾脏造成伤害,铜吸收功能受损,滤过的水和大分子物质无法被重新吸收,从而导致蛋白尿和夜尿增多 。
如何降低血糖?
1.增加粗粮比例
现在人们的饮食越来越精致,偏爱精制米粉,但少吃粗粮 。但粗粮富含B族维生素,能调节肌肉和神经,血糖生成指数较低,应增加粗粮比例 。
2.计算每天的食物量
糖尿病患者要计算自己的每日和每餐,每餐只吃7-8分钟的食物 。他们应该严格控制主食的摄入量,并合理地与其他食物混合,如新鲜蔬菜和杂豆,以达到营养均衡,既能控制血糖,又能避免营养不良 。
3.多参加体育运动
平时要增加运动量,每天至少进行30分钟中等强度的运动,比如练气功、快走、打羽毛球或骑马,既能减肥,又能改善胰岛素抵抗,有助于控制血糖 。、
如果晚上睡觉有以上四种症状,要马上去医院做血糖检查,看是不是糖尿病 。糖尿病前期是一个可逆的过程,只要我们做好生活干预,就可以避免发展成糖尿病 。
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