粗粮|常吃粗粮好处多，为何有人越吃身体越差？避开误区才能吃得健康
当下社会，虽然生活水平一直在稳步提高，健康问题却日益突出，随着健康饮食的观念被普及，人们越来越关注自己的日常饮食 。而很多我们知道很有营养的食材被精细化加工过，虽然在口感上让很多人得到了满足，但是由于精加工破坏了食材中很多的营养成分，另外可能还会有一些食品添加剂在里面，对人的健康反而会有不利的影响 。于是大家又开始返璞归真，开始推崇吃粗粮 。吃粗粮固然是好的，但是如果盲目一味的吃粗粮，可能会让你的身体越来越差 。
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常吃粗粮好处多，为什么有人却越吃身体越差呢？常吃粗粮确实是有利健康的，与精细的食物相比，粗粮中含有更加多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，保护肠道健康，还有助减肥瘦身，老年人吃还有助稳定体内各项指标的正常 。但是肠道健康是成也粗粮，败也粗粮！吃对了是养生，吃错了可就对健康不利了，若你是像下面的这种吃法来吃粗粮的，可能很难吃得健康 。
【粗粮|常吃粗粮好处多，为何有人越吃身体越差？避开误区才能吃得健康】吃粗粮的量过多了，虽然粗粮中有膳食纤维能够促进肠道蠕动，但是若摄入过多的话，一天三顿，顿顿都吃粗粮，反而会使得过多的纤维素，在体内无法及时被分解代谢，就容易堵塞住肠道，会延长胃排空的时间，影响到消化，反而对健康不利 。
而且有的人吃的粗粮其实并不是真正的粗粮，都是一些打着粗粮的旗号的食品，但却是经过精细的加工的，甚至比淀粉还容易消化，这些食物中的糖分含量更高，若是吃这样的粗粮，可能比吃精细的食物对身体的影响还要更大 。
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除了饮食方法上的误区之外，有些人吃粗粮，身体越来越差的原因，还可能是你压根就不适合吃粗粮!对于胃比较虚弱的人来说，吃过多的粗粮，反而会增加身体的负担;对于体内缺钙、铁等营养物质的人来说，粗粮中的纤维容易沉淀，反会阻碍身体对于其他营养的吸收;对于经常做重活的人来说，吃粗粮也提供不了充足的能量 。
对于处于发育关键期的青少年来说，需要充足的均衡的营养，显然不能经常吃粗粮，虽然老年人的消化慢了，但总吃粗粮，对于胃也是很大的负担 。
想要吃粗粮来养生，就要掌握好比例，建议大家每天吃粗粮的量在50-100克之间，可以选择像玉米、山药、荞麦、红薯、小米、燕麦 。糙米等粗粮，粗粮的比例应占主食的四分之一左右 。此外，平时还要多喝水，因为粗粮中的纤维吸水性较强，要及时补充水分，才能保障身体更好的运作，不同的人群有不同的营养要求，粗粮虽好，但也要看自己适不适合吃!
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其实不管是粗粮还是其他食物，我们在选择的时候，都要注意先根据自己的身体情况看看是否适合自己 。如果自己身体情况允许，那么再去了解一下它的好坏，如何配比，食用方法等等，才能让它更好地为我们身体补充能量 。
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