肠道|排便不畅，可能是拖延闹的，还有哪些原因？如何促进排便
现代社会中，大部分人都或多或少有些肠胃问题，而便秘则是最常见的病症之一 。
面对便秘所带来的困扰，有的人可能会选择置之不理，认为便秘问题会随着时间的流逝而自动缓解，但实际上并非如此 。
患者如果放任不管，可能会使便秘问题越来越严重，甚至会在排便过程中损伤肠道和肛门 。
文章图片
4、憋便
有时候，由于各种原因，在有了便意之后，却不一定有时间及时排便，而等到有空去厕所的时候，便意却已经消失 。如果反复发生这样的情况，也会导致便秘 。
5、久坐不动
经常坐着不动会影响双腿和臀部的新陈代谢和血液循环，使肠胃蠕动力减弱，导致消化不良和便秘，久而久之，还会导致痔疮 。
文章图片
那么面对便秘的困扰，做些什么才能帮助排便呢？
【肠道|排便不畅，可能是拖延闹的，还有哪些原因？如何促进排便】1、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以增强人体的消化功能，有效的促进肠道蠕动，达到滋润肠道、促进排便的功效 。
富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、西兰花、芹菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，多吃一些此类食物，可以促进消化，有效的缓解便秘 。
文章图片
2、按摩腹部
正确的按摩方法是以肚脐为中心轻柔的按摩腹部，这样可以促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动力，避免食物长时间滞留在肠道中，可以有效的改善便秘 。
但按摩时间最好选择在睡前，并且按摩时要注意力度的控制，不要过于用力 。
文章图片
3、多喝水
只有在水分充足的情况下，才能保证粪便的顺利排出 。
很多便秘患者都存在饮水量不足的情况，当饮水量不足时，人体的代谢速度会减慢，肠道也会干燥缺水，出现排便困难的症状，而多喝水则可以让肠道保持湿润，有效的缓解便秘 。
文章图片
以上就是导致便秘的原因介绍，以及缓解便秘的方法介绍 。排便困难的朋友可以根据上文介绍的方法来缓解便秘问题 。
但是如果想要彻底解决便秘烦恼，需要大家在日常生活中自觉做到合理饮食，这样才能让身体保持最健康的状态，有效的治疗和预防便秘 。
推荐阅读
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视
- 肠道|面食里有一把小刀刀，在悄悄割你的肠道，你知道吗
- 肠道|5种食物是肠道的“保护伞”，没事敞开吃，清理肠道“垃圾”
- 肠道|经常便秘拉不出来？做好4点改善便秘，肠道轻松点
- 肠道|粪便是肠道的一面“镜子”，正常大便应该是怎样的？有5个标准
- 肠道|放屁多身体会更健康？错了！这些危害可能隐藏在背后，需警惕
- 肠道|为什么说“响屁不臭，臭屁不响”？原来是这样
- 大肠癌|一天三次大便和三天一次大便，哪个是大肠癌？几天排便一次才健康
- 大肠癌|肠癌的“元凶”已找到，医生忠告：做好这4点，肠道才会更好！
- 肠道传染病|15地发布暴雨红色预警，发热、腹泻……暴雨过后这些症状要小心！