更年期|女性到了更年期，饮食上应做出什么调整？增强体质，缓解不适
女性到了更年期身体上总是感觉燥热、乏力、疼痛，情绪上容易激动、低落、烦闷，这些都和雌激素水平降低有关 。身体和心理上的变化是在提醒女性，要注意保养身体，及时调整饮食，如果不重视饮食，症状会越来越严重 。
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可以适当增加五谷杂粮，补充膳食纤维，更年期的女性肠道蠕动缓慢，出现便秘的概率升高，应少吃辛辣刺激的食物，它不仅会刺激肠胃，还容易导致人体上火，大便干燥难解 。而且膳食纤维对血糖和血压有积极作用，45岁以后多半会有三高疾病，要在饮食上注意，五谷杂粮的含糖量比较低，对血液的影响比较小，可以适当食用 。
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还有一点，女性要控制甜食的摄入量，虽说甜食很好吃，大家对它没有什么抵抗力，但是到了更年期，如果依然大量吃甜食，对血糖不利，血糖一旦升高对触觉、痛觉、神经都会造成影响，感觉浑身不适 。因此，少吃甜食可以降低血糖升高的风险 。
【更年期|女性到了更年期，饮食上应做出什么调整？增强体质，缓解不适】更年期女性在饮食上要注意以上提到的几点，保持健康饮食，有助于缓解身体不适，增强体质，帮助自己更顺利地度过更年期 。此外，在情绪上也要尽量放松，不要总是处于紧张、焦虑的状态，一切平常心对待 。
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