孩子|如果把养娃当成一种职业，那么，一切就都解释得通了｜万物科学说明书( 三 )
已经开始在拍桌子吼孩子的家长们，放平心态，控制焦虑，世界范围内有5%的家长在体会育儿倦怠[8]，你们绝不是一个人在血压高 。
有什么招儿吗？
若问有什么方法改变育儿倦怠，论文[2]给出了四个可能的方向：
1）创造一个对父母压力更小的社会；
2）提供更多外部资源（比如社区帮助）；
3）改变观念减少感受到的压力（不要卷了！）；
4）增加父母个体之间的互相帮助 。
前两者咱们说了不算，就具体举举例子说说后两者吧 。
父母可以试着改变自己看事情的观念，孩子作业做不会就是真的不会不是不认真，孩子把房间搞乱了就让它乱着吧能咋的，别给孩子整那么多课外活动，一起上补习班的学生家长可以考虑轮流接送，以及一定要留出“自己的时间”，可以从养娃里暂时离开，喘一口气……如果需要，记得寻求心理咨询帮助 。
每个家庭有每个家庭的情况，每个人也有每个人对生活的期望，我无意也不能对你们的生活指手画脚，只祝愿诸位焦虑的父母能够有机会真心享受与孩子相伴的乐趣 。
参考资料：
[1] Roskam I, Raes M E, Mikolajczak M. Exhausted parents: Development and preliminary validation of the parental burnout inventory[J]. Frontiers in psychology, 2017, 8: 163.
[2] Mikolajczak M, Gross J J, Roskam I. Beyond Job Burnout: Parental Burnout![J]. Trends in Cognitive Sciences, 2021.
[3] Mikolajczak M. et al. Exhausted parents: sociodemographic, child-related, parent-related, parenting and family-functioning correlates of parental burnout. J. Child Fam. Stud. 2018; 27: 602-614
[4] Brianda M.E. et al. Hair cortisol concentration as a biomarker of parental burnout. Psychoneuroendocrinology. 2020; 17104681
[5] Van Uum S.H. et al. Elevated content of cortisol in hair of patients with severe chronic pain: a novel biomarker for stress. Stress. 2008; 11: 483-488
[6] Mikolajczak M. et al. Is parental burnout distinct from job burnout and depressive symptomatology?. Clin. Psychol. Sci. 2020; 8: 673-689
[7] Mikolajczak M. et al. Parental burnout: what is it, and why does it matter?. Clin. Psychol. Sci. 2019; 7: 1319-1329
[8] Roskam, I. et al. Parental burnout around the globe: a 42-country study. Affect. Sci. (in press)
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