熬夜|超3亿熬夜修仙的中国人：“睡”与“不睡”是一场博弈( 三 )
这也就破除8小时睡眠定律 。所以当我们没有睡够8小时的时候，不要焦虑，不用有负罪感 。大概每周能保证4晚有充足睡眠，你的作息就达到健康水平了 。
附：自测你有睡眠障碍吗？
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图源：央视新闻
21新健康综合自：北青壹现场、中国新闻网、央视新闻、双鸭山科研小黑屋、封面新闻、《睡眠革命》、知乎@小森林、@小荻老师、@Andrew Xu
图片来源：图虫创意
本期编辑：李欣夷
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