肥胖|晚饭吃得太迟，与直接不吃，哪个更危害身体？肥胖人士需谢绝晚餐
吃饭是人们摄取能量的主要方式 。而且人们白天会比较忙碌，需要一日三餐定时补充能量 。这样才有足够的精力去面对各种各样的挑战 。由于每天人们的状态都不一样，有时比较疲惫，还要加班，晚饭就会吃的比较迟，或是干脆省略了 。那么，从健康的角度来看哪一种对待晚餐的方式伤害更大呢？
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晚饭吃得太迟 。与直接不吃，哪个更危害身体？
直接不吃晚餐，好是不好？
现在十分流行一日两餐加午后零食的饮食习惯，很多人为了工作早餐选择在了九、十点左右，午餐就放在了十二点左右 。至于下午三、四点，也就是吃的甜点或者是水果之类的，一天的饮食也就结束了 。这样放弃晚餐的做法，真的好吗？
首先我们要肯定，这样的饮食习惯是有利于减肥的 。如果能够确保两餐的合理，搭配丰富，营养摄入均衡，下午的零食又是水果等富有营养的食物，那么放弃晚餐本身也没有问题，能够让体重降下来 。但是大部分人的早餐和午餐都是随随便便对付的，点个外卖就完事了 。
但长期不吃晚餐就可能遇到以下的问题：
营养不良，身体虚弱 。
晚餐作为一天中营养的补充，其饮食和午餐以及早餐并不相同，主要是对一天流失的营养物质进行补充 。晚餐相对来说吃得就比较少，但营养还是存在的 。每天都少了这么一顿晚餐，营养自然是容易失衡的，身体也会变得虚弱起来 。
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容易出现低血糖 。
即便是在下午三、四点吃了食物，直到早上九、十点左右，也要经历十多个小时 。这十几个小时，人体一直处于代谢中，对糖分的需求还是很高的 。若是早餐和午餐没有补充到位，身体内的糖分根本无法维持这么长时间，难免会有低血糖出现 。
晚饭吃得太迟了，会怎样？
晚饭吃得太迟了，实际上比不吃还伤身 。大多数人一旦忙过了，晚餐就会在九、十点以后才吃 。这段时间代谢速度降低的时候，大量的进食油腻性的食物，吃得过饱了 。肠胃的消化负担是会加重的，逐渐影响到肠胃以及其他各处的正常运转 。
长期保持这样的饮食习惯，人很容易就发胖了 。而变胖之后，带来的各种问题也是有目共睹的 。值得注意的是，经常很晚才吃晚餐的人，衰老速度也要比正常人来得更快，不得不引起重视 。
如果已经位居过度肥胖的行列，减肥从不吃晚餐开始
凡是过度肥胖的人，身体总是会有一些问题的 。为了避免这些问题发生，可以从不吃晚餐开始走上减肥之路 。当然并不是要你立刻就不吃晚餐，而是逐渐进行调整 。
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先是每周控制在星期六晚上不吃晚餐，其他时间段吃饭正常 。一两周下来，身体逐渐适应了这样的表现，再逐渐增加周五晚上不吃晚餐 。随后一个月左右，没有什么问题出现，再继续增加不吃晚餐的天数，直到身体完全适应了每天晚上不吃晚餐的节奏 。
【肥胖|晚饭吃得太迟，与直接不吃，哪个更危害身体？肥胖人士需谢绝晚餐】当养成了不吃晚餐的习惯，人们就要注意保持，不要纵容自己，即使是遇到朋友聚餐也要注意尽量少吃，最好不吃，而且饭后还要积极的去散步，适当运动，让这些食物快速的消化掉 。避免破坏辛苦养成的习惯 。
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