减肥|体重150斤，如果要减到110斤，需要多长时间？体重超重的人学习下
不管是男性还是女性，对于肥胖都是难以忍受的，马上天气变热了，谁不想自己自己可以潇洒的露出胳膊腿，而不是看着自己的小肚子叹气 。对于一个150斤的人来说，妥妥的就是一位肥胖人士，那么对于这些人来说，想要减掉自己的身上的赘肉，又需要多久的时间呢?其实医生告诉大家，现在就开始科学的减肥，从150斤到110斤，或许要不了4个月的时间，让你在夏天也可以想穿什么就穿什么，那么科学的减肥有哪些方法呢?真正想减肥的胖子不妨来学习一下 。
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【减肥|体重150斤，如果要减到110斤，需要多长时间？体重超重的人学习下】建议大家平时最好把主食中的一些米饭、面条类的食物换成一些粗粮，比如说等，这些粗粮中含有较多的，膳食纤维在我们体内不能消化，而且它可以我们带来较多的饱腹感，而且它还可以促进肠道的蠕动，帮助我们缓解便秘等问题 。所以平时适当的多吃一些粗粮 。
为了减肥，生活中应该多吃一些蔬菜和水果，这是因为蔬菜和水果中也含有较多的膳食纤维，我们刚刚提到膳食纤维，对减肥有帮助，而且这种膳食纤维对我们的身体也可以起到一定的保护作用，建议大家平时可以适当吃一些苹果或者梨之类的水果，不仅膳食纤维含量较多，同时维生素也比较丰富，可以满足我们人体的需要 。既可以起到一定的美容效果，又可以减肥，为什么不吃呢?
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有些人觉得吃水果太麻烦，平时可能会喝一些鲜榨的果汁，其实并不推荐大家这样做，因为果汁中含有的糖类较多，而且营养物质也有一定的破坏，很难补充到里面的膳食纤维，而且果汁中的糖分进入体内会让我们产生饥饿感和口渴感，这样就会吃或者喝更多的水导致越来我们越来越胖 。
对于减肥的人来说，平时的饮水也有一定的要求，一般来说建议大家平时多喝一些温水 。平时如果喝过热的水或者说冰水的话，都会导致肠胃蠕动加快，使得我们容易饿 。这些饮食上面的减肥方法虽然简单，但是生活中真正可以坚持的确很少，事实上持之以恒，成功减肥并没有那么困难 。
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