孕妈|女性怀孕后，睡觉时“打呼噜”，对胎儿发育影响很大，孕妈别大意
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怀孕后，越来越多的孕妈妈开始“打呼噜”了
许多第一次怀孕的年轻妈妈们都会发现这样一个问题，那就是怀孕后睡觉开始打呼噜了，可是自己在怀孕前明明没有这样的毛病啊，那么这种情况正常吗？
其实，这是一种很常见的现象，经调查显示：在孕期，大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜 。主要是因为孕期体重的增加、子宫不断地增大，使得准妈妈的膈肌抬高，呼吸道往往要比之前狭窄，进而引起了打呼噜 。
【孕妈|女性怀孕后，睡觉时“打呼噜”，对胎儿发育影响很大，孕妈别大意】
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另外，孕妇容易打鼾，也是因为体内的激素水平发生变化，很多激素都会比之前升高，鼻腔内呃腺体分泌也随着增多，鼻腔的扩张变小，气道比较闭合，自然要比平时呼吸的气少，慢慢地就会出现打鼾的现象 。
再加上孕期的孕妈往往都比较劳累，压力也会更大一些，所以更容易在睡觉的时候打鼾 。
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孕期孕妈出现打呼噜，可能会出现的后果
1）影响孕妈的睡眠质量
睡觉打呼噜，会让孕妈妈容易被憋醒，还要用嘴来呼吸，十分影响孕妈的睡眠质量 。
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2）胎儿出现缺氧
睡觉打呼噜，最常见的情况就是呼吸出现“暂停”的情况，这对普通人来说，可能不算什么，但对于身负“重担”的孕妈来说，如果出现了长时间的呼吸暂停，那么就很容易导致血压升高，影响了胎盘向胎儿的血液供应，胎宝宝就会“缺氧” 。
3）胎儿生长发育受限
如果孕妈妈长时间处于缺氧状态，体内的二氧化碳含量就会较高，容易导致胎盘的血管收缩能力下降，影响宫内胎儿的血氧供应，导致胎儿的生长发育受限，直接导致胎宝宝发育迟缓 。
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孕期如何缓解打呼噜的症状？
1. 合理的睡姿
在孕期，孕妈要尽量采用侧卧睡姿，而不要采用仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状 。
仰睡的睡姿会让肥厚的喉部肌肉和舌根后坠，很容易堵住气道，进而就会造成打呼噜 。而侧睡的方式不仅适合准妈妈，还可以减少打呼噜的情况发生 。
2. 控制体重
女性怀孕后，体重增长是不可避免的，但增长的体重也要控制在合理的范围内，因为体重一旦增长的过多，就会引起鼻咽部狭窄，睡觉就会容易打呼噜 。
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在孕期，体重增长在9-11公斤最合适，这样不仅利于胎儿的发育，也利于日后的顺产 。
3. 饮食注意
在孕期，饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，饮食尽可能多样化 。
今日话题：你在孕期的时候，睡觉“打呼噜”吗？
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