心脏|每天步行，对身体好吗？应该走6000步，还是10000步？
【心脏|每天步行，对身体好吗？应该走6000步，还是10000步？】只要仔细观察，你会发现，小区周围每天坚持步行的老年人不在少数 。那么，每天步行，对身体好吗?步行应该走6000步，还是10000步?今天就来说一说，步行的相关事项 。有兴趣的不妨接着往下看 。
每天步行，对身体好吗？
你要是问老爷爷老奶奶这个问题，他们一定会说：不花钱，还能锻炼身体，多好呀 。其实，他们说的只是一个方面 。步行的好处，远远超出你的想象 。
每天步行，有助于增强心脏功能，使得心脏慢而有力 。每天大步快走，心脏会加快跳动，血流速度有所增加 。如果心率达到110次每分钟，对于心肌、血管的韧性会有所提高 。这在一定程度上能够减少血液凝块，减少心脏衰竭、心肌梗塞的风险 。
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每天步行，到底是应该步行6000步，还是应该步行10000步？
两者在步数上相差了4000步，其运动的时间，运动的强度出现差别 。如果身体健康，年纪轻的，骨关节没有问题的，每天步行一万步，锻炼效果会更好 。但是如果你年过60，患有骨关节炎，类风湿性关节炎的，那么坚持步行一万步，容易适得其反，加重不适 。这时候，即便步行6000步，身体也可能吃不消 。
当然，对于那些糖尿病病人来说 。如果病情控制不好，下肢血管循环受到影响 。容易导致糖尿病足，出现脚部疼痛，甚至是溃破 。这些人在步行的时候，走得太多会形成更大的伤害 。所以也要控制运动强度，不要过度运动 。
所以，到底步行多少，应该看身体情况，是否有时间等，综合考量 。从实际出发，不要过于逞强 。
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步行虽然是一种简单有效的锻炼方式，但是如果不注意以下2点，也容易适得其反 。
步行之前选择合适的鞋子 。鞋子是否舒适，也会对步行的感受造成影响 。所以在步行之前，应该选择一双脚趾部分稍微宽松，鞋周围有坚硬材料包裹的，这样走起来会舒服点 。
步行之前要预热，做做热身运动有助于心血管运作，增加血流量 。结束运动以后要放松肌肉，避免抽筋 。
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