医生|每天坚持午睡，好处多多？医生：午睡忽视4个细节，可能适得其反
在日常生活当中，有很多人喜欢在中午的时候小睡一会儿，既能够消除身体和大脑的疲劳感，还能够消除一些烦躁情绪，达到保持良好心态与精气神的作用 。对于下午的工作以及学习效率，有着非常好的提高作用 。
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二、午睡时间不宜过久
在午睡的时候，一定要注意午睡时间的掌控，每次午睡时间最好是保持在30分钟左右 。如果午睡的时间过久，比如超过一小时，则会进入深睡眠状态 。
在这种状态之下，脑组织当中的一些毛细血管就会被暂时关闭，流入脑组织的血液会减少，体内的代谢过程也会减慢 。
如果此时被叫醒或者是突然醒来，就会使大脑出现供血不足，以及短暂性的植物神经功能紊乱现象，就会使人出现一些头晕眼花、心慌心悸等一系列不适感 。
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三、不要饭后立即午睡
有很多人在吃完饭之后，就会采取立刻钻进被窝午睡的行为，这种午睡方法是错误的 。刚吃完午饭之后，胃部当中的食物非常多，很多血液就会涌入胃部 。
如果此时快速入睡的话，就会使大脑的供血和供氧受到影响，从而引起明显的大脑供血不足现象 。
所以说，每次吃完午饭之后最好是活动10分钟，使食物得到相应的消化，然后再午睡 。
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四、午睡时不要吹风
在进入夏季的时候，由于天气比较炎热，很多人在午睡的时候会让空调对着自己吹 。
在睡眠的过程当中，人体的体温调节中是神经功能就会减退，很容易受到一些寒凉的刺激，从而出现午睡之后感冒的现象 。
所以说，午睡时不要吹风，另外，可以适当地在身上披一件外套或者盖一条小薄被 。
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总而言之，适当午睡对人体健康有着非常重要的作用 。但值得注意的是，午睡时有一些注意事项一定要牢记 。
除了以上4点以外，在午睡醒来后要喝一杯温热的白开水，并且起身适当活动两三分钟，不要出现猛然起身快速工作的现象，否则很容易使大脑因突然的供血不足而发生一些危险状况 。
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