心脏|如何知晓自己的心脏是否健康？看看3个表现，心中就有数了
心脏是身体中不可替代的器官 ， 当小婴儿还在腹中的时候心脏就会不停的跳动 ， 从来没有停止过 ， 一旦停止了人们的生命也将陨落 。只有心脏正常跳动 ， 血液才能在身体中不停的流动 ， 这样营养物质才能运输到身体中的各个部位 。那么人们如何得知自己的心脏是否健康呢？
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如何知晓自己的心脏是否健康？看看3个表现 ， 心中就有数了
1、脚部经常出现疼痛：
脚虽然离我们身体心脏的位置比较远 ， 但是它能够很好的反应人体的健康情况 ， 若是你在平时发现 ， 自己的脚部经常出现疼痛的情况 ， 走一段路后 ， 就必须要停下来休息一段时间 ， 可能是心脏部位出现了异常 ， 尽早检查比较好 。
2、经常感觉到困倦：
我们在经过了一夜的睡眠后 ， 早上起来的时候 ， 通常会感觉到神清气爽 ， 整个人头脑清醒 。但若是你在平时 ， 睡眠充足的情况下 ， 发现自己经常会出现困倦、疲劳 ， 稍微一运动就气喘吁吁的 ， 很有可能是身体心脏出现了问题 。
3、夜晚经常感觉胸闷、疼痛：
有的人在夜晚睡觉的时候 ， 身体经常会出现胸闷、疼痛的感觉 ， 在床上辗转反侧 ， 很难进入睡眠的状态 。在平时还经常会有呼吸急促的感觉出现 ， 心脏跳动的节奏也变得不规律 ， 这些异常变化都需要提高重视 。
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普通人在生活中该如何养护心脏健康？
劳逸结合 ， 保持充足的睡眠：
相信很多朋友听说过这样一句话 ， 动静结合 。通过动来养生 ， 通过静来养神 ， 大家在平时想要养护心脏的健康 ， 要注意保持良好的生活习惯 ， 在生活中可以适当进行一些运动 ， 比如常见的慢跑、瑜伽、太极拳等 ， 人体在运动的时候 ， 心脏速度会加快 ， 能够很好的锻炼身体的心肺功能 。
在运动的同时 ， 还要做到劳逸结合 ， 每天的睡眠时间在8小时比较好 ， 每天尽量在11点前进入睡眠 ， 这样能够更好的养护心脏健康 ， 人体在熬夜的时候 ， 心脏跳动的频率也会受到影响 。
饮食清淡 ， 多吃山楂、香菇等食物：
想要养护心脏的健康 ， 大家在平时要注意 ， 保持清淡的饮食 ， 一些高脂肪油腻的食物尽量别碰 ， 防止身体内的血脂、血压升高 。在平时要多吃一些山楂、香菇、菠菜、番茄、黄瓜等食物 ， 这样能够很好的帮助身体补充营养元素 ， 促进身体肠胃的蠕动 ， 对于心脏健康也是有益的 。
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心脏的健康对于人体来说是非常重要的 ， 大家在平时要注意 ， 观察身体的变化 ， 若是发现经常出现心跳异常、呼吸急促、脚部疼痛、精神乏力等情况 ， 可能是心脏发出的求助信号 ， 大家在平时要注意 ， 养护心脏的健康 。在平时要做到劳逸结合 ， 适当进行一些运动 ， 能够很好地提升身体的心肺功能 。
【心脏|如何知晓自己的心脏是否健康？看看3个表现，心中就有数了】还有 ， 平时要多吃点粗粮 ， 像燕麦、玉米等粗粮中含有大量的纤维素、矿物质等多种营养物质 ， 对心脏的养护是非常有利的 。
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