医生|中午不睡，下午崩溃？这4类人即便再困，也不能午睡？医生来辟谣
正所谓：春眠不觉晓 ， 处处想睡觉 。
眼看大地回春 ， 天气转暖 ， 很多人都立马转换为起床困难、上班迟到、有气无力、混混沌沌的“重度春困患者” 。
于是不少人都盼望着忙碌的工作中抽出一小段时间舒舒服服的睡个午觉 ， 经过午觉的休息过后 ， 下午会有更加充沛的精力迎接新的挑战 。
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第三 ， 肥胖人士
午睡对于肥胖人士会加重肥胖 ， 其实这个很勉强 。
因为肥胖问题不在于你是否睡午觉 ， 而是在于胖友们存在糖、脂类的代谢异常问题 ， 由于 在午睡的过程中 ， 人体的各项机能会逐渐减缓 ， 身体的新陈代谢的能力也会有所下降 。
但问题是 ， 引起肥胖本质还是在于你摄入的热量 ， 所以对于胖友们 ， 不妨可以饭后先活动一些 ， 比如洗碗、遛弯甚至丢个垃圾 ， 再睡个午觉 ， 会更合适 。
当然 ， 最重要的还是在于日常饮食中减少高油脂类食物的摄入 。
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比起以上这些 ， 这类人才不合适睡午觉
-------夜晚睡眠质量差的人
有些人经常会出现夜不能寐的现象 ， 因此这些人往往会将养精蓄锐的希望寄托在白天补觉 ， 希望能够通过午睡来弥补夜晚失去的睡眠时间 。
导致晚上失眠的原因有很多 ， 可能是周围环境太过嘈杂、精神过度兴奋或紧张 ， 也有可能是肝脏部位出现了异常 。
如果这些内在因素无法彻底消除 ， 就算是睡午觉也不可能睡好 ， 甚至会导致精神更加萎靡 ， 加重病情的发展 。
因此 ， 越是晚上睡眠质量差的人 ， 越不能睡午觉 。
因此若这期间“困了就睡” ， 还一睡就睡一两个小时 ， 那可能到了晚上要入睡时迟迟培养不出睡意来 ， 反而会更加睡不着 ， 导致睡眠不足 。
所以白天如果碰到有睡意的时候 ， 还是需要先撑住啊！但若真的想打个盹 ， 建议睡15-20分钟较为合适 ， 避免自己进入深度睡眠 。
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当然了 ， 如果你不是上面提到的这类人群 ， 还是有必要进行午睡活动的 。
只需要短短的半个小时就能收获与夜晚八个小时睡眠几乎同等效果的放松作用 ， 通过午睡还能减少能量的损耗 ， 以更小的损失获得最大的收益 。
毕竟 ， 中午不睡 ， 下午真的会崩溃啊！
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