减肥|减肥不看体重!4个变瘦的信号,占得越多,瘦得越快
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减肥,你还只看体重吗?小心陷入误区 。减肥不应该只看体重,体重也会骗人!
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这不但意味着你的体能耐力提升了,综合素质提升了,也意味着你可以驾驭住更大强度或者更持久的运动,你的燃脂效率会得到提升,减肥也会出现效果 。
2、不再渴望吃零食了
胃口的转变也是很好的信号 。如果你以前渴望吃各种垃圾食品,油炸食物或者甜品,这些是很容易让你发胖,还会伤害身体健康 。
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而坚持清淡饮食一段时间后,你不再渴望各种过度加工的垃圾食品了,开始习惯健身餐饮食 。
胃口的转变,意味着你的热量摄入会得到有效的控制,当你的热量摄入小于身体的热量输出,你的身材就会持续瘦下来 。
3、精神变得充沛了
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以前肥胖的时候,你会发现自己容易觉得疲倦,总喜欢打哈欠 。这是因为过量的脂肪会提高身体的耗氧量,身体氧气供应不足的时候,你就会伸懒腰、打哈欠 。
而当你加强运动,控制饮食一段时间后,你的体脂率会慢慢下降,体能耐力会提升,心肺供氧能力提升,这个时候你会觉得整个人的精神变得充沛了,人变得轻盈了起来,这意味着你的身上脂肪含量在慢慢减少,身材慢慢瘦下来 。
4、皮肤越来越好了
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以前的你可能喜欢吃垃圾食品,缺乏锻炼,身体废物堆积,皮肤容易变得粗糙,出现痘痘、暗疮等现象 。
【减肥|减肥不看体重!4个变瘦的信号,占得越多,瘦得越快】而当你坚持运动,健康饮食一段时间后,你会发现便秘现象改善了,皮肤慢慢变好了,看起来减龄了不少,这说明你瘦身产生了一定的效果,才会有这样的现象出现 。
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