燕麦|燕麦适合减肥吃吗？专家这回终于说清楚了
较真要点：燕麦的热量虽高，但它的微量营养素也较高，饱腹感更强 。当我们衡量一个食物能否对减肥有帮助，要看在提供相同饱腹感的前提下，哪一种食物的能量相对更低 。从这个角度看，燕麦确实是不错的选择 。
【燕麦|燕麦适合减肥吃吗？专家这回终于说清楚了】
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数据来源：美国农业部食物数据库
进食燕麦能很好地补充人们对于各种微量营养素的需求，不至于因为减肥控制饮食而导致各种维生素矿物质的缺乏 。
至于大家提到的魔芋，各类蔬菜、水果，它们的减肥原理主要还是能量低 。但是由于水分含量高，饱腹感其实并没有那么好，用常说的一句话就是「吃个水饱」 。
这样一对比，燕麦确实是减肥人群主食的优质选择 。不过，大家也要注意，你到底能不能瘦，不是单一食物就能决定的，而是要看全天各类食物组成的整体膳食结构 。
所以，如果你想通过吃燕麦瘦下来，还是要把握整体的膳食结构，这样燕麦才能起到事半功倍的作用 。
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