心脏|保持心脏健康，这10件事千万别做！会导致心力衰竭，缩短寿命！( 二 )
“只有当心脏病或卒中发作时，许多患者才会想，‘哦，我应该继续服用他汀类药物来降低胆固醇水平，'”格雷格说 。他建议将心脏病治疗药物视为心脏病发作和卒中的“保险” 。在未与医生沟通的情况下，切勿自行停止服药或调整药物剂量 。
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7、体形变胖
如果皮带尺寸正慢慢变大，你应该担心了 。
腹部多余的脂肪组织会让体型成为苹果状，这提示可能罹患代谢综合征 。
代谢综合征是通过动脉硬化、胰岛素抵抗和炎症导致心脏病、卒中或糖尿病的风险因素的组合 。
尼卡说，巨大的腰围会使心脏病患病风险加倍 。有必要加倍努力，通过健康的生活方式来塑造体型 。这不仅仅与衣服尺寸有关 。
8、不重视心房颤动
出现胸部不适、呼吸短促，还可能产生晕倒的感觉，或实际造成昏厥，这可能是房颤等心律失常的征兆 。
此症状是由心脏电活动异常导致的心脏跳动太快或太慢，或只是不规则地跳动 。
尼卡指出，如果心悸出现一小段时间后就消失了，这可能是咖啡因、巧克力、哮喘或感冒药导致的 。
但如果发生频率较高或与其他症状有关，请立即就诊 。
9、不关注血压
格雷格说，“血压升高且不治疗会损伤心脏，”只有约半数美国成年高血压患者能够控制血压 。
血压失控会使心脏工作更费力，这可能引发心力衰竭，还可能导致动脉硬化，增加发生心脏病发作、卒中和其他问题的风险 。
尽管高血压的症状很少见，但诊断相对容易，甚至可以使用家用血压计自行检查 。饮食、运动和药物（如需要）可应对高血压 。
10、不调节饮食
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格雷格说，超重或肥胖容易导致心脏病、心力衰竭并缩短寿命 。
毫无疑问，持久的减重很难实现 。但好消息是，即使是适度减重也可改善心脏危险因素 。
多吃水果、蔬菜和坚果，进食低饱和脂肪和低胆固醇的食物，最好不吃含反式脂肪的食物 。
这并不意味着需要完全避免进食脂肪，鱼、橄榄和橄榄油、坚果和牛油果中的脂肪都有利于心脏健康，可以适量食用 。
每天摄入的热量减少100卡，一年内就能减轻体重9斤（在其他条件都相同的情况下） 。
这相当于一片面包，一份普通苏打水或半个糖果棒 。随着时间的推移，小变化也会产生大效果 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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