心脏|保持心脏健康，这10件事千万别做！会导致心力衰竭，缩短寿命！
审阅者：韩晓宁(北京大学第一医院)、黄兆琦(广州医科大学附属第三医院)
为了心脏健康，哪些事不能做呢？
当涉及心脏健康时，有些事情自己无法控制，例如变老、父母罹患心脏疾病 。但是，自己可以做更多以降低自己遭受心脏损伤的可能性 。
美国心脏学会(AHA)发言人、加州大学洛杉矶分校心脏病学副主任格雷格(Gregg Fonarow)博士说，“对于心脏健康问题，预防胜于治疗 。”
为了让心脏继续保持健康，这里列出了10件事情不能做 。
1、长期吸烟
吸烟是导致心脏病的主要原因之一，吸烟会引起血栓，降低高密度脂蛋白胆固醇 （“好”胆固醇） 水平 。
据美国心脏学会称，这是美国人过早死亡的头号可防范因素 。
虽然吸烟可能是最难戒除的习惯之一，但戒烟的回报可能是最大和最直接的 。
对于戒烟者，心脏风险会在戒烟后的数天内降低 。在一年内，风险将降低一半 。
纽约大学女性心脏项目心脏病专家、美国心脏学会女发言人、《女性健康全面指南》作者尼卡(Nieca Goldberg)博士说，经过10年的无烟生活，最后的效果就好像原本就不吸烟一样 。
2、不重视胸痛
当心脏真的开始疼痛、而自己又不知道原因时，应就诊以接受检查 。
对于运动时有胸痛者，这是一个警示信号 。但若此种不适出现在过量饮食后，患者可能会认为是胃部原因，尼卡这样说 。
心脏的疼痛感觉更像压力而非实际疼痛，往往感觉胸前有压力，压力感有时延伸至肩膀、下颌或左臂 。
如果感觉像有大象坐在胸口，而且突然出汗，可能是紧急情况，请拨打120 。
无论何时出现症状或症状是什么样，医生均无法通过电话判断病情 。必须亲自就诊，才能获得胸痛的确切答案 。
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图片来源：站酷海洛
3、忽视预防
有心脏病家族史是一项很强的心脏病预测因子 。根据2010年12月美国心脏学会的报告，如果父母较早即罹患心脏病，则男性患心脏病的风险升高1倍，女性升高约 70% 。
“但心脏病不仅仅由遗传因素决定，心脏病也受自己采取的心脏病预防措施的影响，”尼卡指出，仍可以通过其他有利于心脏的事来大幅降低患病风险 。
例如，低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）降低50%，意味着患病风险降低一半，尼卡说 。
《美国医学会杂志》(JAMA)1998年的一项研究表明，服用降低胆固醇的他汀类药物，可帮助有心脏病家族史者将患病风险降低至低于无家族史者，这意味着在某些情况下自己可以消除风险 。
但是，只有确切知道是否存在心脏病或卒中家族史后，才能积极主动地采取措施 。花点时间了解自己的家族史，你可能对所了解到的内容感到惊讶 。
一句话：没有必要让家族史决定自己的命运 。
4、放弃体检
加州大学洛杉矶分校Ahmanon心肌病中心负责人格雷格表示，不经常去诊所就诊的检查者，可能不会意识到自己存在某些难以察觉的无症状心脏危险因素 。
一些最常见的、无症状的心血管问题（例如高胆固醇血症和高血压）也是最容易被治疗的 。
5、久坐不动
“久坐不动会增加心脏病发作的风险 。多活动身体有利于长寿，”格雷格说 。
运动有助于降低血压，改善胆固醇水平，促进体重减轻，有利于强化血管功能，并减轻压力等 。
即使过去的20年均未曾锻炼过，现在开始锻炼也不迟 。在开始新的锻炼方案前，务必先咨询医生 。对于正寻求建议者，请告知医生自己的打算，或询问其建议 。
6、停止服药
如果停止服用心脏病治疗药物，可能出现心脏病发作 。
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