减肥|5条关于减脂的良心建议，让你提升燃脂速度！
5条关于减脂的良心建议，让你提升燃脂速度！
1、减肥不是减重 。
减肥是为了降低体脂率，而不是减掉体内的水分、肌肉等物质 。只有体脂率下降了，你的身材才会慢慢瘦下来 。
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想要身材瘦下来，我们需要控制卡路里摄入 。吃素菜不一定能让你瘦下来，如果你吃的蔬菜热量太大，比如：番茄炒蛋、地三鲜、红烧茄子等方法，这些素菜脂肪含量高，导致食物的热量也很高 。
当你每天的热量摄入大于2000大卡的时候，很有可能出现了过剩的现象，导致你很难瘦下来 。
5、腹肌训练可以减掉肚子
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很多人认为每天做卷腹、仰卧起坐训练就可以减掉肚腩赘肉，恢复平坦小腹 。这样的想法是不靠谱的，无论你坚持多久都无法减掉肚腩赘肉 。
【减肥|5条关于减脂的良心建议，让你提升燃脂速度！】腹肌训练主要是锻炼肌肉的方法，却无法消耗掉肚腩赘肉 。想要清除肚子上的脂肪，我们需要靠有氧运动，而不是靠腹肌训练 。
减脂是全身性的，局部减脂的方法是不存在的，我们可以通过跑步、有氧操、踩单车、跳绳等方法来降低体脂率，随着脂肪的分解，你的肚腩也会慢慢消失 。
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