膝关节|女性膝盖酸痛是缺钙吗 50多岁膝盖疼是缺钙导致的吗
女性膝盖酸痛是缺钙吗 50多岁膝盖疼是缺钙导致的吗
50多岁的女性朋友 ， 容易出现膝盖疼 ， 是缺钙导致的吗?
在这个年龄段往往正处于围绝经期 ， 或者是已经到了绝经期 ， 身体内的激素水平会有很大的变化 ， 不少女性在这段时间会大量流失骨钙 ， 导致关节出现一些问题 ， 而且女性本身也容易出现膝关节的问题 ， 那么单纯补钙就能解决问题吗吗?咱们今天就来好好唠唠唠这个问题!
为什么五十多岁女性容易出现膝关节的问题呢?
五十多岁这个年纪 ， 很多女性容易出现膝关节的问题 ， 可不仅仅是钙流失导致的 ， 主要原因有以下几种：
●女性朋友先天的生理结构相对男性来讲 ， 骨盆比较宽 ， 是为了怀孕以及生产所决定的 ， 骨盆比较宽很容易出现下肢力线的问题 ， 股骨和胫骨所呈的角度(Q角)相对来讲就比较大 ， 一般女性这个角度大概在18度左右 ， 而男性在13度左右 ， 这个角度越大 ， 膝关节承受的压力相对来讲就要大一些 ， 软骨相对来讲就比较容易磨损 ， 所以很多女性在50多岁这个年纪就会开始出现关节的疼痛 。
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●当女性朋友们在五十多岁这个年纪出现骨质疏松的时候 ， 往往骨形成变得少了 ， 骨破坏变得多了 ， 而且饮食和钙片当中呢 ， 钙含的再多也有可能不往骨头上沉积 ， 这个时候我们需要补充一种维生素 ， 那就是维生素d ， 通过维生素d可以起到搬运工的作用 ， 促进钙沉积到骨骼上 。
●我们已经适当的补充了原料钙 ， 那么也吃了钙的搬运工维生素d ， 但是我们也要想办法把骨破坏的事儿抑制一下 ， 这就是是双膦酸盐类药物起的作用 。阿伦膦酸钠是一种比较好的选择 ， 但是吃这个药物的时候有一些需要注意的事项 ， 比如一定要在晨起时空腹服用 ， 在服用的时候要活动不能静坐 ， 否则有可能导致食道和胃黏膜的损伤 ， 一定要严格的按照说明书去服用 ， 或者是在医生的指导下科学合理的服用药物 。
●在日常生活当中也要进行一些抗阻的运动 ， 比如说散步、慢跑、快走 ， 这些承受重力的运动可以促进钙的沉积 ， 帮助我们起到抗骨质疏松的作用 。千万不要因为膝关节出现了疼痛就一动不动 ， 否则会导致肌肉的萎缩 ， 会导致骨量的丢失 ， 切记游泳对抗骨质疏松是没有作用的 ， 因为水的浮力起到的是减少承重的作用 。如果膝关节疼痛得比较明显 ， 也可以坐着骑自行车 ， 对于关节的刺激比较小 ， 而且不会诱发关节疼痛的加重 ， 还能起到锻炼身体的作用 。
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●一定要坚持一定时间的日晒 ， 如果大太阳比较高 ， 那么一天日晒15分钟左右就可以了 ， 如果天气比较阴 ， 那么去户外时间活动时间可以延长到30分钟左右 。
做到以上这些点以后 ， 随着时间的延长 ， 慢慢的骨量的沉积会有增加 ， 患者的症状也会有明显的减少 ， 但是对抗骨质疏松这个过程是比较慢的 ， 一般情况下系统的用药也要2~3个月左右的时间才能慢慢的体现效果 ， 在这段时间内千万不要着急慢慢来 。
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