饮食|1600大卡的“减肥餐”，我竟然吃撑了……( 三 )
白芝麻碾碎拌菠菜，点了一点香油；加了点前一天腌的萝卜点缀 。5g油倒锅里很少，但炒这点西葫芦是够了 。
红薯皮很薄，所以没有去皮直接丢电饭锅煮了，都藏在米饭下面了；虾就买了普通的对虾，50g大概3-4只的样子 。
这一餐吃的特别饱，以至于下午的加餐苹果，根本没机会吃 。
这是晚餐，大米在黄豆下面 。
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这个鸡腿带骨带皮称120g左右，那么可食部=120*0.74=89g 。(匀了一点肉给我们家大狗吃，就当75g吧）
这是成品 。蕃茄就直接啃吧 。
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总体感受：吃的很饱、一天下来想吃零食的机会都没有 。
那些总是想吃零食的人，是不是得看看正餐吃没吃够呢？“吃饱了减肥”这话真是没错 。
撰文 | 酸奶、屠越华
设计 | 柚子
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