肠道|肥胖、抑郁、糖尿病与肠道生态有何关系？如何调节肠道菌群？
随着天气慢慢回暖，人们减肥的热情越来越高涨 。正所谓春季不减肥，五月徒伤悲，不少人在减肥的路上屡战屡败又不断屡败屡战 。相信很多胖子都非常羡慕那些怎么吃也吃不胖的瘦子，网上有人提出，其实怎么吃都吃不胖是和我们的肠道菌群相关 。
而且，不仅仅是肥胖的问题，包括抑郁以及糖尿病在内，或许都跟我们的肠道生态有一定关系 。
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如何调节肠道菌群，让肠道更健康呢？
首先减少高油高脂食物的量，多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，鸡鱼肉蛋适量搭配，保证营养的均衡 。
其次不少人通过喝粥养胃，如果只是普通的大米粥，营养并不高，虽然有利于肠胃消化，但是经常吃的话或会有营养不良的情况发生 。可以换成杂粮粥或者是蔬菜粥会更好 。主食多选择粗粮和小部分细粮搭配着来吃 。
【肠道|肥胖、抑郁、糖尿病与肠道生态有何关系？如何调节肠道菌群？】最后可以适当补充益生菌或者双歧杆菌等有益菌 。平时可以常喝酸奶，另外适当吃点开心果等富含有益菌的食物 。
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